Yeni Kilo Verme Çalışması Plasebo Etkisinin Geçerliliğini Doğrular

Deneyimlerimizden aklımızın fizikselliğimizde büyük bir rol oynadığını biliyoruz. Örneğin, lise spor koçlarımız, bize daha iyi koşabildiğimize / yüzdüğümüze / performans göstereceğimize inanırsak, şansımız olduğunu öğretti. Zihniniz, sonuçlarınızı gerçekten yaratabilir ya da bozabilir, bu yüzden birçok kişinin spor rutininizde önemli bir oyuncu olduğunu düşündüğünüz şekilde sürpriz olmamalıdır. Ancak, PopSugar'da yer alan yeni bir Harvard çalışmasını keşfettiğimizde, düşündüğünüz şeklinin de ağırlığınızı etkileyebileceğini ortaya çıkardığımızda şaşırdık.

2010 yılında, Harvard psikoloğu Ellen Langer, egzersiz ve sağlığın sizin düşündüğünüz şekilde etkilenebileceği hipotezini test etmek istedi. Bunu yapmak için yedi farklı otelden bir grup 84 otel hizmetçisini iki gruba ayırdı. Birinci grup - “bilgilendirilmiş grup” - egzersizin faydaları hakkında bilgi verdiler ve iş yükleri CDC'nin günlük en az 30 dakikalık fiziksel egzersiz önerisini tatmin ettiler. Ayrıca, egzersizlerin etkili olabilmeleri için ağrılı olmasının yanı sıra, katlanan çarşaflar ve vakumlama gibi belirli işle ilgili görevler için yakılan ortalama kalorinin de olması gerektiği söylenmiştir. Diğer grup - kontrol grubu - sadece egzersiz ve CDC tavsiyesinin faydaları anlatıldı. Çalışmanın sonucuna kadar, temizlik ve egzersizin nasıl eşleştiğini anlattığı söylenemezdi.

Sonuç? Her iki grubun davranışı değişmiş olsa da, bilgilendirilmiş grup çalışmaya başlamadan önce daha fazla egzersiz yaptıklarını ve daha sonra ağırlıkları, VKİ, bel-kalça oranı, tansiyon ve vücut yağ yüzdesinin hepsinin daha iyi olduğunu düşünmüşlerdir. düştü. Çılgın, değil mi?

Plasebonun gücü kesinlikle esiyor; Diğer çalışmalar, egzersiz programlarında yer alan kişilerin benlik saygısını artıracağını düşündüklerinin, kendilerinden daha iyi sonuçlara sahip olduklarını göstermişlerdir. Bu da bize Googling'in kendine güvenini yükseltmek için çaba sarf etmemizi sağlar. (Sadece plasebo olsa bile, bir atışa değer, değil mi?). Zen'imizi alma zamanı!

Biraz ön hazırlıklı bir farkındalık hazırlığı arıyorsanız, Bhante Henepola Gunaratana'nın Sade İngilizce'deki ($ 9) Farkındalık sayfalarını çevirmenizi öneririz.

Tüm yogiler ve fitness tutkunları! Kendinizi bir egzersiz için doğru zihniyete sokmak için ne yaparsınız? Lütfen ipuçlarını yorumlarda paylaşın!