Tatilden kısa bir süre önce içimdeki bir şey koptu. Olduğunda tam anı belirleyemem ama bir gün, fitness konusunda çok ciddi olmaya karar verdim. Yaklaşık bir yıl önce, belki de ayda birkaç kez çalışabilirdim (eğer öyleyse), ama kanepeli biriyle ya da bir koşu bandında koşmak arasında seçim yapıldığında, hemen hemen her zaman eskiyi seçerdim ve ne oldu? daha da kötüsü, benim yatay durumdayken toplam çöp tüketeceğim: neredeyse her gece içiyordum, çok fazla işlenmiş yiyecek ve şeker yiyordum ve hayatımda yaşadığım en çok şeyi tartıyordum. Devrilme noktası muhtemelen, bir hikâye için kişisel bir antrenörle görüştükten sonra bana, "Vücudunuzun yağ yüzdesinin oldukça yüksek, genç bayan" olduğunu söyledi. Sadece azarlanmakta olduğumu hissetmedim, aynı zamanda bunu hak ettiğimi de biliyordum. En iyi yağ kaybı egzersizlerini (kardiyo, direnç antrenmanı ve HIIT) araştırmaya ve vücudumun tonlanması için yemek planlarını araştırmaya başladım; bunlar arasında her öğünde bir protein, birçok sebze ve tam tahıl vardı. Sonunda kilo vermeye başladım ve şu an hayatımın en iyi şeklimdeyim. Ama fiziksel yönünün yanı sıra, bu yeni yaşam tarzının şaşırtıcı bir yan etkisi, kaşlarımın ve saçların inanılmaz hızlı büyüdüğünü fark ettim.



Lozan destanımı hatırlayabilirsin: Saçımın omuz boyunu kesip hemen uzunluğu kaçırdım, bu yüzden her gün uzatma takmaya başladım. Ama beslenmemdeki önemli miktarda proteinden sonra saçlarım gözlerimden önce inç kazanmaya başladı ve artık başkasının saçlarını giymeye gerek duymadım. Bir gün saçlarımı düzleştirerek toplantıya girdim, uzatma yok, ve üst düzey editör Hallie Gould bana sordu, "Saçların gerçekten uzun mu oldu? Ne boktan?" Bu histerikti, ama gerçekte olduğu gibi ben de şok olmuştum. Aşağıdaki dönüşüme bakın.

Eylül 2017

Nisan 2018



Ortalama olarak, saç bir ayda yaklaşık yarım santim büyür. Saçımı kestiğimden yaklaşık yedi ay geçti ve kesinlikle üç buçuk inçten fazla kazandım. Daha önce kaşlarımı doldurmak zorunda kalmama rağmen kendimi buldum, oysa daha önce beş ya da beş dakika harcıyordum. Diyetimin saçlarımı nasıl etkilediğiyle ilgili daha çok şey bilmek merak ettim, bilime döndüm.

Alessandro Mangerini'nin ana stilisti ve kafa derisi tedavisi uzmanı Marina Perkoviç, "Saçlar saç telinden (kök) büyür ve hücreler bir araya gelerek saç proteini olarak bilinen bir keratin oluştururlar" diyor. "Saç ekimi / folikülü etrafta büyür ve büyürken küçük kan damarlarından beslenir - dolayısıyla herhangi bir besin eksikliği veya hormonal dengesizlik saçların büyümesini ve sağlığımızı etkileyecektir." Bu nedenle, protein (ki saçlarınız ve cildiniz ve tırnaklarınız - büyük ölçüde oluşur) yedikten sonra, iplikçiklerin daha uzun ve daha güçsüzleşmesine yardımcı oluyorsunuz.



Ayrıca, benim pizza ve şarap ağır diyet açıkça benim seyrek kaşları ve durgun saç büyüme bir suçlayıcı kaynağı oldu. Dermatoloji Pratik ve Kavramsal bir rapora göre , demir, çinko, niasin, yağ asitleri, selenyum, folik asit, antioksidanlar, biyotin, protein ve A, D ve E vitaminlerinin yokluğu, zayıf saç sağlığına ve saç kaybına yol açabilir . Bir veya birkaçında özellikle düşük olmak, saçınızın neden tam potansiyele ulaşmadığını kesin olarak belirleyebilir.

Başlıca protein kaynaklarım şekersiz badem sütü ve Olly protein tozu, yumurta, avokado, tavuk ve doğal yer fıstığı veya badem ezmesinden oluşan sarsıntılar olmuştur. Eğer bir vejeteryan ya da vegansanız ve diyetinize daha fazla protein almak istiyorsanız (ya da sadece hızlı bir düzeltme istiyorsanız), aşağıdaki ürünlerin bir kısmını deneyin.

Protein tozu herkes için değil, bu yüzden daha ferahlatıcı bir içeceğin tadını çıkarmak isterseniz, WOW yeni su kaynağınız olmak üzere. Bir kutuda 20 gram protein, 99 kalori, yağ veya şeker yok!

Bu ciddi derecede lezzetli bitki bazlı toz (yan not: Elle Macpherson tarafından kurulan) kremsi ve pürüzsüz bir sarsıntı için herhangi bir süt ile karıştırılabilir. Ben badem sütü ile karıştırmak ve daha fazla bir yemek yerine yapmak istediğiniz zaman yaban mersini, chia tohumu, badem ezmesi bir çorba kaşığı ve ıspanak ekleyin.

Doğal bir pick-me-up için mükemmel olan bu lezzet tadı proteini, yorgunluğu azaltmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için organik baobab ile karıştırılır.



Bu organik, hepsi bir arada protein shake, bitki bazlı proteini organik bezelye, chia, kenevir ve kinoadan birleştirir. Her porsiyon da gün boyunca sizi görmek için iki tam meyve ve sebze porsiyonu içerir.

Favori tozlarımdan bir diğeri de, hayranlık uyandıran bir marka olan Vega One'dan glutensiz, bitkisel bazlı bir ürün. Sadece doğru miktarda tatlılık ve lezzet kattığı (tamamen doğal olan, hiç şeker eklenmemiş) ekleyerek, düzgün bir şekilde smoothie ve shake'lere karışır.

Çim beslemeli ve GDO'suz, bu lezzetsiz kollajen tozu herhangi bir şeye karıştırılabilir: su, kahve, çorba - adını verin. Sağlıklı saçlar, deri ve tırnakları teşvik etmenin yanı sıra, eklem sağlığını da destekler.

Süt içermeyen ve lezzetli olan bu protein güçlendiriciler, 12 gram bitki bazlı protein ile paketlenmiş ve herhangi bir kötü içerik içermeyen tatlı gibi tadı vardır.

Bir tarafı proteinli kahve mi? Evet lütfen. Bu laktoz içermeyen içecekler 20 gram protein ve sadece üç gram şekerle lezzetli bir şekilde paketlenir. BCAA'ları ve elektrolitlerini de aldılar, sadece vücudunuzun zor bir antrenman sonrasında ihtiyacı olan iyileşme.

Protein ile akılda tutulması gereken bir şey de olsa: Protein karbonhidrattan daha yavaş parçalanırken ve daha uzun süre daha dolgun hissetmenizi sağlarken, bir çalışma günlük diyetlerinde% 20'den fazla protein tüketen katılımcıların daha fazla olduğunu bulmuştur. diyetleri% 15'ten az protein içeren insanlara kıyasla vücut ağırlığının% 10'undan fazlasını kazanır. Ayrıca, protein alımınız büyük ölçüde yağlı etlerden, peynirlerden ve şekerli içeceklerden oluşuyorsa, zayıf şekerli, yağsız veya bitkisel bazlı proteinleri tüketmekten ziyade kilo almaya giden bir yol üzerindedir.



Sıradaki: Bir beslenme uzmanı saç büyümesi için daha yararlı yiyecekleri paylaşır.

Etiketler: Alicia Güzellik İngiltere, Çekirdek