Takviye Yapmayı Durdurdum ve Cildim Umurumunu Verdi

Bir saniye gerçek konuşma mı? Ergenlik söz konusu olduğunda, bende Benjamin Button gibi hissediyorum - en azından cildimle ilgili. Bana kulak ver. Tüm orta ve lise boyunca (tenimin petrol ve sivilce gibi korkunç bir terör bölgesi olması gerektiğinde), harika bir cildim vardı. Açıkça olduğu gibi , bir bebekten kesilmiş, bebeğin serseri tipindeki deriye dönüşmüştür . Arkadaşlarım, Proactiv gibi akne sistemlerine güvenirken, makyaj temizleme mendilleri ve bazen de bir Cetaphil rutini aldım. Annem her zaman mükemmel bir cilde sahip olmuştu (eğer onu çok sevmediysem, aslında çok çıldırmış olurdu) ve tamamen sinir bozucu bir ses çıkma riskine rağmen, az bakım gerektiren cilde sahip olanlardan biri olduğumu düşündüm. . (Spoiler uyarısı: Ben değildim.)

Üniversitedeki birinci sınıf öğrencilerine - ergenlikten altı yıl sonra - hızlıca ilerliyordum ve cildim bir tren kazasıydı. Whiteheads ve sivilce ile boğulmuş, ağırlaştırıcı breakouts bir sürekli döngüsü gibi hissettim ile uğraşıyordum. Ve her şeyi denedim - cilt bakımından sadece saf su içmenin bir OKB alışkanlığına. Bazı şeyler yardımcı oldu ve son altı yıl içinde, cildim kesinlikle daha iyi için bir dönüş aldı. Daha meşru bir cilt bakımı rutinini benimsedim ve parlak bir cildi desteklemeye yardımcı olmak için bazı takviyeleri ve diyet tellerine yatırım yapmaya başladım - tamamen yediğiniz şeyleri teoriye alıyorum. Düşüncem : Eğer tüm vitaminleri, mineralleri ve lahana yiyorsam, cildim buna göre düşünmüyor mu? Kafam evet dedi, ama cildim başka bir hikaye anlattı. Cildim takviyeleri, somon ve bol yapraklı yeşilliklerime rağmen, hala kırılıyordum.

Sonra, benim hayallerime girdiğim ve San Francisco'dan Los Angeles'a taşındığım iki haftalık bir kasırgada, vitaminlerimi tamamen soğuk türkiye'ye almayı bıraktım - ne yapmamalısınız . Yine de, düşünülemez olan şu oldu: Cildim tamamen temizlendi. Şokumu hayal edebiliyorsun. Bekle, kendime düşündüm. Bu vitaminler ve takviyeleri cildime yardım etmemeli miydi ? Ne de olsa araştırmamı yapmamışım gibi değil, ve bir kaç vitamin de alternatif tıpta uzman bir doktor tarafından bana önerilmişti.

Bu durumu anlamamıza yardımcı olmak için dermatolog ve Capital Laser & Cilt Bakımı kurucusu / yönetmeni Elizabeth Tanzi, MD ve kadın tiroid ve hormon sağlığı uzmanı ve Tiroid Yoga kurucusu Fern Olivia'dan bilgi aldım. Hangi vitaminlerin cildimle çatıştığını görmek ne kadar merak uyandırıyor? Okumaya devam et…

Balık Yağı

İlginç olan şey şu ki, cildime yardımcı olmak için balık yağı takviyesi almaya başladım. Sonuçta, bilim iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Ancak, hem Tanzi hem de Olivia balık yağı takviyesinin cildin kötüleşmesi için sinsi bir suçlu olabileceğini söyledi. Olivia'ya göre, balık yağı son derece çabuk bozulduğundan, ekin kalitesine bağlıdır. O, “Hapdaki yağın zamanla tükenebileceğini ve çok hızlı bir şekilde çürüyebileceğini açıklıyor. Bu nedenle, içindeki omegasın faydaları çürümüş balık yağının toksisitesinden yoksun kalıyor.” Ayrıca bana bir balık yağı takviyesi seçtiğinizde, kirli suların go-to hapınızdaki omegas üzerinde doğrudan etkisi olabileceğinden, kaynak bulma konusunda uyanık olmanız gerekir.

“Ben bir kabuklu türünden elde edilen ve antioksidan astaksantin ile birlikte omega-3 yağ asitleri içeren bir kril yağı hayranıyım. Kril yağında bulunan yağların, sağlıklı hücre zarlarının oluşmasına yardımcı olduğu ve hem yerel şişliği hem de akne ile ilişkili daha derin deri tabakalarının iltihaplanmasını azalttığı düşünülmektedir. Tandemde, astaksantin serbest radikallerle savaşmaya ve güneş ve diğer çevresel saldırganların zarar görmesini önler. ”

B12 vitamini

Başka bir olasılık: B12. B12'ye özgü bir cilt ilacı almamam da, oldukça ağır bir dozun kullanıldığı bir multivitamin aldım. Bu, Tanzi'sin benim multivitaminim muhtemelen cildimden yana bir şey yapmadığı fikrine denk düşüyordu. Oliva, B12'nin vücut için gerekli olduğunu ve eksikliğin bazı ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini açıklarken, ekin fazlaının ciltte akne oluşumuna yol açabilecek olan Propionibacterium acnes adlı deri bakterisinde uyumsuzluğa neden olabileceğini açıkladı.

Yine Olivia, kaynak kullanımı konusunda uyardı ve B12'nin daha ucuz versiyonlarının siyanür parçacıkları içerebilen siyanocobalamin'den alınabileceğini söyledi. Uh, iyi değil .

biyotin

Saçımı, cildimi ve tırnak sağlığımı iyileştirmek için sürekli bir arayış içinde olan biri olarak, biyotinin takviyeleri değiştirmemde kararlı olması şaşırtıcı değil. B7 ya da H vitamini olarak da bilinen biyotin, güzelliğin söz konusu olduğu ve kıllanan tırnak ve tırnak büyümesini teşvik edecek şekilde bir kült benzeridir. Ancak, eğer Olivia'ya göre çok düzenli olarak (ya da çok yüksek dozda) alınmışsa, özellikle cildinizi açık tutmaya çalışıyorsanız, iyiden daha fazla zarar verebilir.

Ayrıca ilginç? Vitaminin büyük saygınlığına rağmen, Gloss'a göre, eklerin sağlıkla ilgili faydalarından faydalanabilmek için çok fazla kanıt bulunmadığı bildirildi. Biyotin doğal olarak vücutta üretildiğinden, aşırı dozda kolaylaşır, bu da can sıkıcı olaylara yol açabilir.

Son bir düşünce

Tüm vitaminlerimi aynı anda almayı bıraktığımdan, özellikle cildimi daha da şiddetlendirdiğini bilmek imkansız. Can sıkıcı . Ancak, şimdi bir ay oldu ve cildim öncekinden çok daha mutluydu - yani, daha az iltihaplı ve engebeli. Şimdilik, beni takviye treninden uzak tutmak için yeterli. Ancak, eğer bir daha geri adım atmaya karar verirsem, hem biotin hem de B7 seviyelerini kontrol altında tuttuğumdan emin olurum ve balık yağımın nereden geldiğine dikkat edeceğimden emin olabilirsiniz.

Ed. Not: Diyetinizde önemli değişiklikler yaparken, kişisel doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Takviyelerinizden hiç koptu mu? Aşağıdaki deneyimlerinizi yorumlarda duymayı çok isteriz. Sırada, bunlar metabolizmayı hızlandıracak olan vitaminler.