Bilim'e Göre Sadece 7 Dakikada Nasıl Çalışmalı?

Tam vücut antrenmanı sadece 7 dakikada mümkün mü? 2012 yılında, Chris Jordan'ın İnsan Performansı Enstitüsü Sağlık & Engelleme Bölümünde Egzersiz Fizyolojisi Direktörü tarafından yapılan bir araştırmaya göre. Jordan, bilimsel bulgularına o kadar çok inanıyordu ki, geleneksel ekipman gerektirmeyen 12 egzersizden oluşan 7 dakikalık bir devre antrenman programı yarattı. Doğal olarak, bu kullanışlı bir şey çılgınca popüler oldu.

Dürüst olmak gerekirse, bir barre, yoga veya pilates dersi almanın büyük hayranlarıyız, ancak yoğun programlar her zaman bütün bir saatin (veya daha fazlasının) adanmasına izin vermez. Birkaç dakikalık egzersiz yapmanın hiçbir şeyden daha iyi olmadığı ve zamana karşı baskı hissettiği sabahları programı takip ettiğini itiraf eden özel bir Venice Beach yoga hocasının önerisiyle, 7 dakikalık bir öğretiye göz attık. internet üzerinden. Aşağıdaki aerobik ve direnç eğitimi video eğitimi izleyin.

Tüm diğer formlarda havluya atmaya hazır olmamakla birlikte, bu yöntemin seyahat ederken veya zaman zaman sıkışıp kaldıklarında harikalar yaratabileceğini düşünüyoruz. Ve hey, çalışmanın önerdiği gibi 7 dakikalık rutini her zaman tekrarlayabilirsiniz. Sağ?

Size rehberlik etmek için telefonunuza bir şey mi tercih edersiniz? Ücretsiz Johnson & Johnson Sağlık ve Wellness Çözümleri iTunes uygulamasını indirin.

Hala daha fazla zorluğa mı ihtiyacınız var? New York Times tarafından yayınlanan gelişmiş sürümü takip edin. Güncellenmiş rotasyon sadece 9 egzersiz üzerinde odaklanır ve Celsius 'Neoprene Dipped Dumbbells (25 $) gibi bazı el ağırlıklarına yatırım yapmanız gerekir.

Hızlı bir antrenmanda gizlice kaçmanın en sevdiğin şey nedir? Yorumlarda sizin için neyin işe yaradığını bize bildirin!