Fitnesin hiç bu kadar havalı ya da eğlenceli olmamış olduğu bir dünyada yaşıyoruz, yani terlememize gelince, muhteşem bir dizi seçenek var. Yine de, masadaki birçok farklı egzersiz ile, sizin ve vücudunuzun hangisinin doğru olduğunu belirlemek zor olabilir. Bunu akılda tutarak, en popüler fitness hareketlerinden 10'u, paranız için ne kadar kalori yaktığınızı öğrenmek için bazı araştırmalar yaptık. (Sadece, tabii ki, bu ağırlık ve fitness seviyesine bağlı olarak biraz değişecektir.) Yoga, Zumba, yoga ve daha fazlasında ne kadar kalori yakabileceğinizi görmek için kaydırma yapmaya devam edin.

Vinyasa Yoga

Yogiler, kalori yanığının farklı stiller arasında çok farklı olabileceğini not etmelidir. Ama Vinyasa akışını hala kalp tutmaya yarayan bir egzersiz için deneyin Zen: Sınıfın ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak, 250 ila 400 kalori arasında herhangi bir yerde size kazanç sağlayabilir.



Kaliteli, uygun fiyatlı yoga matına mı ihtiyacınız var? Nike'ın 25 TL'nin altındaki sürümüne göz atın.

CrossFit

WOD'nuzun bir canavara benziyorsunuz, bu yüzden o kadar da şok edici değilsiniz ki, sprint, kaldırma ve ip atma sırasında bazı önemli kalorileri yok edersiniz. Oldukça kesin olmak gerekirse, 2013 yılında yapılan bir çalışmada, dişi CrossFitters'ın dakikada 12 kalori yaktığı, yani bir saat süren antreman için yaklaşık 700 kalori bulduğu görülmüştür.

Sıcak Yoga

Bu efsane düştüğünü düşünün: Kavurucu sıcaklıklarda akışınızı sağlamak, tipik Vinyasa sınıfınızdan daha fazla kalori yakmaz. Ama yine de, 90 dakikalık bir seans için 350 kalori alacağım, ki bu da hapşırılacak bir şey değil. Ve, toksinleri terleme, kendi başına bir faydadır.



Koşu

Bazen hiçbir şey kaldırımı dövmez. Yanığınızı kilometrelerce yukarı kaldırın: Başparmak kuralı, bir milin yaklaşık 100 kalori yakmasıdır. (Aynı şey yürüyüş için de geçerli.)

Barry'nin Bootcamp'ı

Diğer bir A-Listesi, bu yoğun, askeri tarzda antrenman da yoğun bir kalori yakar - sınıf başına 1000'e kadar. (Ellie'nin silahlarına bakın!)

Pilates

Reformcuya mı gidiyorsun? 120 kiloluk bir kadın 60 dakikalık bir sınıfta yaklaşık 175 kalori yakmayı bekleyebilir. Şaşırtıcı bir şekilde, klasik bir mat Pilates sınıfı daha fazla (sadece biraz da olsa) yanacak: 190 kalori.



Vücut ağırlığı

Vücut ağırlığı egzersizleri, bu yılın en iyi fitness trendlerinden biri olup, kısmen maliyet etkinliği ve çalıştıkları belgelenmiş kanıtlar sayesinde. Kayla Itsines'in Bikini Vücut Rehberi'nde bulunanlara benzer bir egzersiz, genellikle yarım saatlik seansta yaklaşık 200 ila 400 kaloriyi çalıştırır, ancak eğer interval tarzı yapıyorsanız, yanıktan sonra da yararlanabilirsiniz.

Orangetheory

Bu çalışma, yüksek yoğunluklu aralık antrenmanının etkinliği sayesinde ABD'de kült statüsüne kavuşmuştur (ve İngiltere'deki üç stüdyodan 70'e çıkarılmıştır). Ancak, 60 dakikalık egzersiz sırasında 500 ila 1000 kalori yakabilirken, HIIT'in gerçek güzelliği yanma sonrasıdır: Aralıklı egzersiz metabolizmanızı başka hiçbir şey gibi yok eder, bu yüzden siz bile siz hala mega-kalori yakıyorsunuzdur. antrenman sonrası Chipotle'ı doldurun.

Boks

Bu modele uygun fitness trendi, hayallerinizdeki tonlu kolları size kazandırmayacak - aynı zamanda saatte 500 ila 1000 kalori ayarlaması için şiddetli bir yanma yaratacaktır.

Zumba

Tam eğim yapmaya devam ederseniz, bu Latin dansı seshinde 400 ila 600 kalori yakabilirsiniz. Sonra tekrar çok eğleneceksin, muhtemelen fark etmeyeceksin.

En sevdiğin antrenmanı kaçırdık mı? Bizim Facebook topluluğu İngiliz Güzellik Hattı katılın ve bize bildirin!

Etiketler: Kilo kaybı, kalori, kilo kaybı, egzersiz, egzersiz sınıfı, SoulCycle, Zumba, yoga, kilo kaybı için en iyi egzersiz, zumba kalori