Nasıl 5 Foolproof Adımda Daha Emin Olunur

Güven. Ya size ya da her partiye ve iş sunumuna doğal olarak gelen bir şey, size daha çok sahip olmanızı ister. Bir görevi üstlenmekle en iyi şekilde çalışacağını bilmenle arasındaki farkı farketmek, hatta ona bir karar vermeden önce başaramayacağınızı söylemek. Kendinden emin olmanın hatırlanması gereken en önemli şey, aklınızda olan her şeydir ve sadece geçmişte bir şeyden kuşku duymak için yeterince gusto toplayabilirsin.

Daha olumlu olmamız için tavsiyemizi takip etseniz bile, bunun her zaman kolay olmadığını biliyoruz. Bu yüzden, daha güvenli olmak için size beş ipucu vermek için güven koçu ve insan davranış uzmanı Jo Emerson ile konuştuk.

Sunum Becerilerinizi Mükemmelleştirin

Pratik, iş yerinde iyi sunumlar sunarken mükemmel hale getirir, ancak meslektaşlarınızın önünde konuşursanız, Jo her zaman “destek alacağınızı” söyler. “Bununla demek istediğim, eğer kitlemizden satın alma ve destek aldığımızı varsayarsak, daha büyük bir güvenle konuşacağız.”

O devam ediyor: “Bunu düşünün. Söyleyeceklerini duymaya başladılar. Bu alanda 'uzman' sensin, bu da bu insanların verdiğiniz bilgileri duymak istediği anlamına geliyor. Yani, bu sesle iş yapmak, insanların size başarısız olmasını istediğini söyler. Bunun tam tersi doğrudur. ”

Eğer bu korkuyla savaşmana yardım etmezse, ona sahip ol. “Dinleyicilerinize gergin olduğunuzu söyleyin ama bunu düzeltmeye kararlısınız” diye ekliyor Jo. “Size daha da artacaklar.”

İlgili

Cildinizi ve Vücudunuzu Dönüştürecek Şaşırtıcı Trend Şimdi Oku

Kristallerden Güven Kazanın

Kristal şifa ile ilgili çitin üzerindeyseniz, 2018 sadece değişecek yıl olabilir. New York Post'a göre, Wall Street'teki şirket yöneticileri bile akıl sağlığını iyileştirmek için bu yeni çağa yöneliyorlar. Güven için, carnelian, turuncu kalsit ya da gül kuartz bir yığın bakmak - ikincisi Miranda Kerr'ın öz-sevgi ve güvenini geliştirmek için go-to gem.

“Rose quartz, […] benim en sevdiğim kristalim, ” dedi Miranda The Cut . “Bunu tuttuğumda farkı gerçekten farkettim. El çantamda bir tane var. Sütyenime koyduğum küçük bir kalp şeklim var. Hayatınızda aşkı (öz-sevgi) özendirmek ve kalp çakrasını açmakla bilinir. Güçleri iyileştirmek ve korumak zorundadır. ”

Miranda'nın kalbine kuvarsın kulağının içinde kalmasına neden olan geleneği şöyle açıklıyor: “Kulağa çılgınca geldiğini biliyorum, ama insan olarak hissediyorum, ya aşktan ya da korkudan geliyoruz. Eğer gül kuvars gibi o küçük hatırlatıcıya benzer bir şeyimiz varsa, her zaman aşktan ve korkudan değil, gelmek için çok daha geniş bir yer. ”

İlgili

Dövüş Sanatları'ndan Ay Ritüellerine, Bunlar 2018'in Sağlıklı Yaşam Eğilimleri Olacak

Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes

“Sevinç hırsızı karşılaştırma” dediğini biliyor musun? Bu da güven hırsızıdır, çünkü kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, aşağılık duygularına yol açabilir. Hiçbir yerde, kullanıcıların Instagram ızgaraları ve Twitter beslemeleri üzerinde sonsuz idealist senaryoların çalındığı sosyal medyadan daha fazla yer yok.

1000 Facebook kullanıcısı üzerinde yapılan bir çalışma, haber akışlarında daha fazla zaman ayıran kadınların kendilerine daha az mutlu ve kendinden emin olduğunu bildirdiklerini ortaya koydu. Bu hiç de şaşırtıcı değil, ama sosyal medyayı tamamen terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, dijital dünya ile ilişki kurmak için daha sağlıklı bir yaklaşım benimseyin.

Vurgu makarasını gördüğünü hatırla. Sadece takip ettiğiniz insanlar başarısız bir iş görüşmesi ya da bir partide bir sosyal sahte pasın ayrıntılarını açıklamıyorsa, bu şeylerin başına gelmediği anlamına gelmez (ve herkes). Bunu herkes gibi hissettiğinde aklınızdan çıkarmayın ama hedeflerine ulaşıyorsunuz.

Negatif düşüncelerinizin kökenini tanımak. Bir dahaki sefere kendinizi yaşamınızı, bir etkileyicinin görünürdeki daha parlak yaşamıyla karşılaştırırken buluyorsunuz, negatif imajınızın nereden geldiğini değerlendirin ve bunu geliştirmek için neler yapabileceğinizi öğrenin. Bu, yeni bir hobi edinme, ilişkileriniz üzerinde daha yüksek bir değer ya da kendi başarılarınızı hatırlamanız kadar basit bir şey almak anlamına gelebilir.

Ruj giyin

Batı Avustralya'nın Edith Cowan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, basit bir ruj kullanımı, bir güven arttırıcı olabilir. Ruj giyerken% 85'inin “çok emin” olduklarını ve% 82'si rujların kendilerini “kendileri için gerçekten iyi” hissettirdiğini belirttiler. Kırmızı ruj giyme rehberini takip ederek dudaklarınızı kırmızıya “giyin”. Bu ten rengi güçlendirici rengi ortaya çıkarırken pozitif hissetmemek zordur.

İlgili

Bu Nöropsikologun Her Gün Yapman Gereken 4 Şey Şimdi Oku

Parti Ruhuna Gir

Eğer utangaç bir kişiyseniz, bir parti potansiyel olarak garip anların bir mayın tarlası gibi görünebilir - ve özellikle orada olacak bir veya iki kişiyi tanıyorsanız bu doğrudur. Daha rahat hissetmenin ilk adımı, kıyafetinizi seçerken evde başlıyor. Önceden bir şey seç, o yüzden gün için berbat ve hazırlıksız hissetmiyorsun. Hazırlanırken, Sosyal Psikoloji ve Kişilik Bilimi dergisinde yayınlanan bir çalışma olarak, yüksek sesle ve iyimserlikle müzik çalın, bas-ağır müziğin kendinizi güçlü hissetmenize ve daha otoriter bir şekilde hareket etmesine neden olduğunu gördü. O zaman geldiğinde, hazır ol. Kollarınızı açın, telefonunuzu ceket cebinizde saklayın ve çevrenizdeki sesler başladığında çevrenizi fark etmek için çaba sarf ederek dikkatli olun. Bu geceler gelince, konuk değilken - Jo, “samimi bir akşam yemeği partisine sahip olmayı ve büyük grupların sevdiği extrover'lerin partilere ev sahipliği yapmasını tavsiye ediyor. Hayat, yuvarlak bir delikte kare bir mandal olmak için çok kısa. ”

Kendine daha çok güveniyor musun? Bizde.