Bu günlerde, tüm yeni heyecan verici, besin açısından zengin süper yiyecekleri takip etmek zor. Neyse ki sizin için, sizi bilgilendirmek için gayretli notlar alıyoruz. Şimdi, Goji meyvelerinin sağlık dünyasında parlama zamanı ve oğlanın bazı deli faydaları var. Görünüşe göre, yiyecek olarak bile kullanılıyorlardı. ve en az 2000 yıl (ve iyi bir nedenle) Asya'da ilaç.

Antioksidanlardan C vitamini ve proteine ​​kadar, bu küçük santrallerin bize sunacakları çok şey var. Kim o kadar küçük bir şey biliyordu ki o kadar güçlü olabilir ki? Bazı beslenme uzmanları ile temasa geçtik ve onları goji meyvelerinin yararlarına ve bunları diyetlerimize nasıl dahil edebileceğimize baktık. Onları sabah yüzünüze karıştırıp, çayınıza akıtarak ya da düz bir şekilde yudumlarken, goji meyveleri ve onların tüm faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için kaydırma yapmaya devam edin.



Avantaj # 1: Mükemmel bir protein kaynağıdırlar

The Nue Co. Parsley Health'in danışmanı ve tıbbi direktörü Tiffany Lester, “Goji meyveleri, sadece 1/4 fincandan dört gram protein içeren birer enerji santralidir.” Clara Norfleet RD, LDN, goji meyveleri “ sekiz tane içeren tam bir protein ” olduklarını ekliyor. Esansiyel amino asitler, vejeteryanlar ya da veganlar için mükemmel bir seçimdir. ”Protein, gün boyunca gereksiz (ve sağlıksız) atıştırmalıklardan kurtulmanızı sağlar.

Avantaj # 2: Vücudunuzu detoks



Bir bardağın sadece dörtte birinde dört gram protein ihtiva eden Lester, goji meyvelerinin de dört gram lif içerdiğini söylüyor. “Lif, dışkılarınıza toplu ekleyerek vücudunuzun atığı ve toksinleri ortadan kaldırmasına yardımcı olur, ” diyerek vücudunuza büyük bir detoks verir, ”diyor bütünsel güzellik beslenme uzmanı ve Zea Skin Solutions'ın kurucusu Paula Simpson, “ Protein, fiber ve Goji meyvelerinde bulunan polisakkaritler (bir meyve için), sağlıklı kan şekeri seviyelerini teşvik edebilecek, enerji seviyelerini destekleyebilecek, gıda isteklerini ve kilo kontrolünü idare edebilecek bazı ön çalışmalarla yüksektir. ”

yarar # 3: Ciddi sağlık koşulları için riski azaltırlar

Simpson, bu minik süper gıdaların “vücuttaki serbest radikallerin zarar görmesine yardımcı olduğu kanıtlanmış güçlü antioksidanlar içerir” diyor. Goji meyveleri de karotenoid ve lutein içerir ve gözlerin ve cildin yaşlanmaya katkıda bulunan büyük bir faktör olan göz ve cildi koruyan önemli bir antioksidan olan zeaksantinin en zengin kaynaklarından biri olduğuna inanılır. Goji meyvelerinde bulunan antioksidanlar, kalp hastalığı, kanser ve nörolojik hastalıklar gibi ciddi sağlık durumları riskimizi de azaltır. Norfleet, aynı zamanda “sağlıklı bir cildi, gözleri ve bağışıklık sistemini desteklemek için A vitaminine dönüşen büyük bir betakarotene kaynağı” diyor.



fayda # 4: Yaşlanmayı önler (hem cildin hem de cildin)

C vitamini ile aldığımız yararların çokluğunu inceleyelim: parlak bir cilt, sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve kolajen oluşumu, birkaçını belirtmek için. Simpson'a göre, goji meyveleri “ limonda bulunan miktara eşdeğer C vitamini ile doldurulur .” Ayrıca, “zeaksantin ve C vitamini kombinasyonu, cildi çevresel saldırganlardan korumak ve cildi kollajen üretimini desteklemek için mükemmel bir besindir.”

Goji meyveleri diyetinize nasıl dahil edebilirsiniz?

Uzmanlara göre, goji meyvelerini diyetlerimize dahil etmenin birçok yolu vardır. Onları sabah (veya öğleden sonra) smoothie'ye eklemek, meyvelerin sunduğu tüm antioksidanları, lifleri ve proteinleri almanın iyi bir yoludur. Simpson, besin maddelerinin biyoyararlanımını yumuşatmak ve iyileştirmek için önce beş ila 10 dakika taze goji meyvelerini ıslatmayı önerir. Ayrıca, meyveleri 10 dakika boyunca suda bekleterek, karışıma hatta çayı bile eklemeyi önerir.

Lester'ın goji meyvelerini diyetine dahil etmenin en sevdiği yol , sabahları ılık suya Nue Co.'nun Energy Food ilavesinin (75 $) bir çay kaşığı eklenmesidir . Soğuk preslenmiş meyve suyu galerisi daha mı? Norfleet, Suja Juice'ın, goji meyveleri ve fermente zencefil içeren yeni bir kavun bazlı aroma geliştirdiğini ekliyor .

Goji meyvelerini diyetinize dahil etmenin başka yollarını mı istiyorsunuz? Bu superfood smoothie kase tarifi göz atın.

Etiketler: Alicia Güzellik İngiltere, Süper Gıda, Sağlık