Uzmanlar Katılıyor: Düşündüğünüzden Daha Çok Uyuma Gerek

Hepimiz sekiz saat boyunca her gece uyumaya çalışsak da, gerçekte, çoğumuz hafta sonu olana kadar bu türden bir göze kapılmıyoruz. Her ne kadar bir kahve yükünden aşağı düşmek bizi altı saat ya da daha kısa bir süre sonra geniş bir uyanıklık gibi hissettiriyor olsa da, gerçek şu ki biz düşündüğümüzden çok daha fazla yorgunuz.

Beyin ve Davranış dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, uykuya fazla ihtiyaç duymadıklarını söyleyenler ya da daha kısa bir gece uykusundan günler sonra uyanık olduklarını düşünenler, düşündükleri kadar uyanık olmayabilirler. Utah Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir raporda, "alışkanlık kısa uyuyanlar" olarak adlandırılan beyinlerde sinirsel bağlantı kalıplarının, bu insanların bir kısmının etkili uyuyanlar olabileceğini, ancak aynı zamanda "daha yorgun olabileceğini" öne sürdüğü bildirildi. biliyoruz."

Araştırmacılar, araştırmacılar için yaklaşık 900 katılımcıyı üç gruba ayırdılar - bir önceki aya göre "normal" bir saat uyuduklarını söyleyenler, her gece altı saat veya daha az uyuyan, ancak yorgun hissettikleri ve altı saat uyuyanlar veya daha az ve uyanık hissettim.

Her grubun uyku davranışını anlamak için, bir MRI tarayıcı kullanarak beyin modellerini analiz ettiler. Her iki grupta da kısa uyuyanlar için katılımcılar MRI tarayıcısındaki uykudan daha tipik olan uyku düzenlerini uyandırdı.

Bazı kısa uyuyanlar, gece başına altı saatten az bir süre etkilenmediklerini söyleyenler bile kısa bir süre için sürüklenmiş olabilirler. Peki burada neler oluyor? Çok uyumadıkları halde, bu uyanıklık hali hakkında yalan mı söylüyorlar?

Çalışma ortak yazar ve radyolog Jeff Anderson bunun neden böyle olabileceğini ortaya koyuyor: "İnsanlar bir iki dakika uyuya kaldıklarını bilerek kötü şöhrete sahipler."

Peki bu tam olarak ne anlama geliyor? Bir teori, daha az uykuda yorulmadıklarını söyleyenlerin beyninin sürekli olarak aşırı hızda olması.

“Bu, sıkıcı bir MRI tarayıcısında uyanık tutmak ve böylece uykuya dalmak için hiçbir şey yapmadıklarını açıkça ortaya koymaktadır” diyor Utah Üniversitesi nöroloji uzmanı Christopher Jones.

Çalışma devam etmekte iken, uykuya ihtiyaç duymadıklarını söyleyenlerin genellikle sürekli uyarılmaya ihtiyaç duyan kişiler olduğunu, dolayısıyla neden “sıkıcı” gibi bir şeyle uykuya dalma olasılıklarının daha yüksek olacağını gösteren kanıtlar mevcuttur. MRI taraması.

Araştırmacı ortak yazar Paula G. Williams, doktora, kısa uyku uykusunun “yüksek aktivite, dikkati dağıtma, şişirilmiş benlik saygısı ya da büyükanne gibi, hipomanik özelliklerle, davranışsal aktivasyon ve ödül yolculuğunda yüksek olduğunu ve zevkle meşgul olduğunu söyledi. ama potansiyel olarak riskli davranış. "

Williams, “Fiziksel uyku ihtiyacını geçersiz kılmaya yarayan yüksek düzeyde uyarıcı faaliyetlerde bulunacağına inanıyoruz” diyor.

Ancak, bu bireyler daha az uyarıcı bir ortama (MRI taraması gibi) maruz kaldıklarında, uyanık kalma yetenekleri hızla azalır. Favori ürünlerimizi uyku için görmek için kaydırma yapmaya devam edin.

Kolayca uyuyamaz mısın? 60 saniyenin altında uyumanıza yardımcı olacak inanılmaz numaramızı deneyin.