Doorstep'de Doğru Etkili Sağlık Aracı

Birazcık yeşilliklerin faydalarını dinleyen herkese çok teşekkür ettim. Kırsal Somerset'de büyüdüğümde (o zamanlar o kadar o kadar da istekli olmasam da), bir yuvarlanan tepenin nasıl göründüğüne ya da bir yolun ortasından doğru bir yolun nasıl oyulduğuna dair uzun süre konuşabilirim. boş yeşil alan bir ruh hali yükseltebilir. Hatta iç mekanı olan Londra'daki dairemi iç mekan bitkileriyle ve yeşil bir kanepe ile doldurmalıydım ve çocukluk yatak odamdaki manzaraları tekrarlamak zorunda kaldım. Evet, şehrin vızıltısını seviyorum, ama yeniden kalibre etmeye çalıştığım zaman, her zaman geri geldiğim kırsal alan.

Görünüşe göre, ben yalnız değilim, artan sayıda şehir sakinleri en son sağlık trendini kucaklıyor: Orman banyoları. The Great Outdoors için havasız yoga salonları ve karanlık meditasyon stüdyoları arasında geçiş yapan bu yeni hareket, farkındalık düzeltmemiz için doğaya dönüyor. “Doğada vakit geçirmenin, stresin bir salgın haline geldiği bir çağda kanıtlandığı kanıtlanmıştır, bu paha biçilemez bir şeydir, ” diyor Qing Li, orman banyo uzmanı ve Shinrin-Yoku'nun yazarı : Orman Sanatı ve Bilim .

Japonya'dan, orman banyolarından ya da orada bilindiği gibi, shinrin-yoku, fad-dy haftasonu peşinde koşmaktan ibaret değil — yaşam tarzına çok daha fazla gömülmüş ve yıllardır olmuştur. Basitçe söylemek gerekirse, doğada daha fazla zaman geçirmek (yani, ormanlar) - dışarıdaki dünyanın sağlığımıza sağlayabileceği yararlara (tam anlamıyla) nefes almaktır. Şüpheli bir kaş oluşturduğunuzu görüyorum — evet, bu sadece kırsal alanda yürüyüşe çıkmak için bir fantazi yöntemidir, ancak araştırmaları ve faydaları duyduğunuz anda, rezervasyonlarınız kaybolabilir.

Benim amacım, arkadaşlarımın bir yürüyüşün gerçekten eğlenceli olabileceğini düşünmesi için ikna edici bir vaka oluşturmayacağına söz veremem, ama orman banyosunun fiziksel ve zihinsel zihnimize ne gibi faydalar sağladığını öğrenmek için Li ile konuştum. Sağlığa olan yakınlığın biraz sınırlı olmasının yanı sıra sağlığın nasıl olacağı.

Neden orman banyosunun ruh sağlığımız için bu kadar önemli olduğunu düşünüyorsunuz?

"Stres yaptığımız zaman, uçuş ya da dövüş içgüdüsümüz başlıyor, kan basıncımızın yükselmesine ve kalp atış hızımızın artmasına neden oluyor. Bu, zaman zaman kriz anlarında yardımcı oluyor, ancak sürekli yüksek seviyede hissediyorsak, Vücudumuzdaki uzun süreli etki yıkıcıdır.Yakarken ormandaki zamanın kalp ve kan basıncının düşmesine neden olduğunu gördük.Yaşamıza olan uyumun yaşamsal önemi son yıllarda çok tartışılmıştır. shinrin-yoku'nun diğer faydası, uyku uzunluğunun ve kalitesinin artmasıdır.Tek bir çalışma, orman banyosundan sonra, katılımcıların ortalamada yaklaşık bir saat daha uzun süre uyuduklarını kanıtlamıştır.Tinarin-yoku da konsantrasyonu iyileştirir ve tedavide son derece yararlı olduğu gösterilmiştir. endişe ve depresyon. "

Ve fiziksel faydalar ne olacak?

"Ağaçlar, böcekleri ve mantarları koruyan ve insan bağışıklık sisteminden son derece faydalı olan fitotonitler olarak adlandırılan doğal yağları serbest bırakır. Fitositlere maruz kalmak, hastalıkları önlemek ve stres hormonlarının üretimini azaltmaya yardımcı olan doğal öldürücü hücrelerin sayısını arttırır. Toprakta ayrıca, Mycobacterium vaccae adlı bir mikrobu da içeriyor, biz de ormanda zaman geçirdiğimiz zaman soluyoruz. Mycobacterium vaccae bir antidepresan gibi çalışır ve bazı reçeteli ilaçlara göre ruh halini iyileştirmede daha etkili olabilir. ”

Ve sizce insanlar neden sadece şimdi bunun üzerinde çalışmaya başlıyorlar?

"Doğada harcanan düzenli zamanın geçmesi, önümüzdeki yıllarda Batı toplumunda giderek daha önemli hale gelecek. 2050 yılına kadar, dünya nüfusunun% 75'inin şehirlerde yaşayacağı tahmin ediliyor. Şehir sakinlerinin daha çok kalp rahatsızlığı yaşadığı kanıtlanıyor. saldırılar, felçler ve kanser: Aynı zamanda Avrupa Birliği'ne yılda 170 milyar Euro'luk bir maliyete sahip olan yüksek anksiyete ve depresyon oranlarıyla da ilişkilidir.Ayrıca, Avrupalıların% 90'ını geçiriyor. zamanlarının iç mekanda ve günde yaklaşık dokuz saat bir ekrana bakıyorlar. Gecenin çoğundan gece uykumuzdan daha uzun! "

Sence bu pratik, bir şehirde yaşayan biri için ne yapar?

"Çok sayıda ağacın olduğu her yerde shinrin yoku pratiği yapabilirsin, bu yüzden şehir parkları mükemmel. Öğrencilerimin, Tokyo şehir parklarında yürümeden önce ve sonra anksiyete oranlarını ölçtüğümüz bir deney, bir araya getirilecek birçok fayda olduğunu kanıtladı. Kentsel ağaçlardan. "

“Dışarı çıkamayacak olursanız ormanı içeriye götürmek için atabileceğiniz adımlar bile var. Çam veya hinoki kokulu mumlar gibi esansiyel yağları kullanmak uykunuzu ve / veya uçuş cevabınızı yavaşlatmanıza yardımcı olabilir. Evinizde iç mekan bitkilerine sahip olmanın bir dizi sağlık faydaları vardır: Doğal hava temizleyicileridir ve boya, sigara ve temizlik ürünleri gibi şeylerde bulunan zehirli kimyasalları emebilir ve negatif iyonları (iyi olanları) iç mekandaki atmosfer onları emen elektrikli cihazları dengeliyor. "

“Açıkçası hiçbir şey dışarı çıkamaz, eğer tüm cihazlarınız ve dikkat dağınıklıklarınızdan uzaklaşıyorsanız, ama yakınlarda yaşamamış olsanız bile, shinrin yoku'nun fikirlerini günlük yaşamınıza uygulamak için atmanız gereken adımlar var. bir orman."

Ya başka bir yerde orman banyosuna gitmek istesem ne önerirsiniz?

"Japonya'nın ormanları, elbette! Çok sayıda Japon ormanı var (ülkenin üçte ikisi ağaçlarla kaplı). Fakat bazı favorilerim var: 300 yaşındaki Kiso servi ağaçları ile Akasawa bunlardan biri; Iiyama'da olduğu gibi, ilk orman yıkama çalışmasını yaptım. Japonya'da ormanlar, kan basıncını kontrol edebileceğiniz ve bazı meditasyon yapabileceğiniz orman yıkama merkezlerine sahiptir, bu yüzden bazı shinrin-yoku için mükemmel bir yer. ”

Kendinizi ekranınızdan uzaklaşmaya ve harika dış mekanlara yönelmeye hazır mısınız? Aşağıda, yol boyunca size yardımcı olacak birkaç öğe seçtim.

Eğitmenleri yürüyüş botlarına tercih ederim, ama yine de engebeli araziyi geçmek için sağlam tabanlara ihtiyacım var. Bunlar göreve yakın ama yine de ışık hissediyorum.

Bariz frenlemenin yanı sıra, S'well'in şişeleri hafiftir ve daha uzun süre su soğutmak için yalıtılmıştır - uzun bir yürüyüşte bir tanrıça.

Qing Li'nin, her şeyden önce orman banyosu ve dışarıdaki faydaları hakkında bilmek istediği her şeyi anlattığını söylüyor, neden öğle yemeğini parkta okuyorsunuz?