yaşlanma

Doktorlar Anneme Söyle Annesinin Bir Çocuğunun Bedenine Sahip Oldu - Bu Onun Sırrı

Nisan 2024

70 yaşındaki ailem benim süper kahramanlarım. Ve ben onların yaşlarını, korkulacak bir şey olarak düşünürken - sadece üzüntüyü temsil edebilecek korkutucu bir şey, ya da daha çok, trajedi çizgiyi aşarak hızlandırdı, o zamandan beri bunu kutlamayı ve takdir etmeyi öğrendim. Hem annem hem de babam zenginlik ile dolup taştı - sürekli merak, tamamen yerinde algılayıcılığı, ve yaşam için niyeti olmayan bir susuzluk, ki ikna ettim, bu yüzden onların yaşlarının yarısı, özellikle annem. (Üzgünüm baba.)

İnsanlara annemin gerçek yaşını söylediğimde (özellikle de yüz yüze görüştüyse), bana asla inanmazlar. Ve bir Ah, kibar bir şekilde olabilmek için şaşırmam gerek . Hayır - gerçekten şoke olmuşlar ve tipik olarak gerçekte ondan 15 yaş daha genç olduğunu tahmin ediyorlar. Sık sık kendimi unutuyorum ve sadece daha yakın zamanda (bu güzel işimden dolayı daha fazla güzellik ve sağlık dalına daldığım için), benim için bir cazibe noktası haline geldi. Doktorlar sadece ona sık sık diğer hastaların yarısı kadar - hatta üçte biri - daha sağlıklı olduğunu söylemekle kalmıyor, aynı zamanda Michelangelo'lu bir erkeğin nemli, dolgun, ışıltılı derisine ve şok edici miktarda tutkulu enerjisine de sahip. Bunu nasıl yapıyor? Sık sık ziyaret için evdeyken merak ediyorum ve kendimi zorlukla kanepeden çekebilirim.

1966 kıdemli balosundaki muhteşem annem. "Gece Şövalyesi" teması. Çok iyi. #tbt #bighairdontcare
Erin Jahns (@erin_evelynxo) tarafından paylaşılan bir gönderi 16 Tem 2015 at 09:22 PDT

Elbette, genler burada oynanabilir, ama annem hakkında bilinen bir başka gerçek de, istisnai bir istisna olarak kendisinin olağanüstü bir şekilde ilgilenmesidir. Ve neredeyse her zaman güneşten uzak kalırken ve bu bakımdan cildine bakarken, 30'lu yaşlarında yaptığı destansı gençliğin korunması için kullandığı sağlık ve güzellik rutinindeki değişimler (benim sözlerim değil), tabii ki). Bu yüzden kendisiyle ilgili en iyi ipuçlarını sadece bencilce toparlamak için değil, aynı zamanda onunla birlikte güzel bir şekilde yaşlanma stratejilerini paylaşmak için onunla küçük bir anne-kız görüşmesi yapacağımı düşündüm! Öncesinde ve (çoğunlukla) kendi sözleriyle annem kişisel reçetesini hisleri ve yaşının neredeyse yarısını görmek için paylaşır. Kaydırmaya devam!

# 1: Dengeli Bir Diyet

Annemin diyetine yıllar geçmesine ve akmasına rağmen, şimdi sadece kilo vermede değil, enerjisini ve yaşam kalitesini de arttıran sağlıklı, dengeli ve sürdürülebilir bir alana yerleşti.

Annem bana her zaman kiloyla boğuşuyordu, annem bana telefonda anlatıyor. " Birçok farklı diyet denedim - çoğu çarpışma ya da kötü beslenmeydi ve birkaç kez kilo verdiyse bile, ne yazık ki, sürdürülemez bir şekilde olsaydı. Sonunda kilo kaybı yaklaştığında Sadece daha az miktarda daha sağlıklı beslenerek daha kalıcı sonuçlar görmeye başladım. ”

Kahvaltı: Çoğu gün yulaf ezmesiyle güne başlıyor (keten tohumu ve / veya fıstık ezmesi gibi sağlıklı yağlar, kuru üzümün küçük bir kısmı veya bir muzun yarısı, tarçın, hindistan cevizi, maca tozu, kollajen ve hızlı badem sütünü dökün.) Sonra, kan şekerini kontrol altında tutmak için, ve genellikle egzersiz yaptıktan sonra kahvaltı yediği için, temiz ve sağlıklı bir protein tozunu biraz su ile yanınızda içmek için karıştırır. “ Bence, özellikle de yaşlandıkça, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri kendiniz tamir edebilmek ve yeni hücreler oluşturabilmek için ihtiyaç duyduğunuzdan emin olmanız önemlidir ” diyor. Ayrıca, bu sene başında onu dönüştürdüğüm bir şey olan kolajen hayranı.

Öğle yemeği: Ispanak ve biraz turpgiller, domates, fasülye, ya da yavaş yanan karbonhidratlar ve sağlıklı proteinler, doğranmış elma ve daha sonra biraz peyniri, tohum serpmek için sert haşlanmış yumurta içeren bir çeşit salata. kabak veya ayçiçeği gibi) ve bir çeşit temiz, organik pansumandan oluşan hafif bir tabaka.

Akşam yemeği: Ev yapımı bir çorba - kibarlık bir yana, bu ikisi de emekli olduklarından beri ailem için rahatlatıcı bir ritüel haline geldi. Bakkal alışverişi yapmadan önce oturacaklar ve bir çeşit tahıl (kahverengi pirinç, kepekli makarna, arpa), protein (yağsız sosis veya tavuk) ile sağlıklı bir çorba bulabilirler (hatta bazen oluşturabilirler). sebzelerin hepsi çok.

Genel olarak, eklenmiş veya işlenmiş şekere sıfırdan oluşan bir diyetin sürdürülmesi (aslında hiçbir şekilde tüketemeyeceği bir kalp rahatsızlığı vardır, ama bu başka bir hikaye); Organik olmayan, işlenmemiş seçeneklere öncelik verilmesi; yüksek kaliteli veya bitki bazlı proteinlerin seçilmesi; biraz meyve ve çok sebze içeren; Prebiyotiklerin ve probiyotiklerin (lahana turşusu, yoğurt, kefir ve ek) doğal kaynaklarının tüketilmesi, annemin yaşlandıkça mutlak en iyi şekilde hissetmesine yardımcı olan nihai "güzellik" diyeti.

# 2: Su> Alkol

Annem size çok fazla ve çok su içtiğini söyleyen ilk kişi olacak. (Ve ikinci olacağım.) Annem, sağlıklı, ışıltılı cilt ve bol su alımı arasında bir korelasyon olduğuna inanmak söz konusu olduğunda, adanmış yapmacık olanlardan biridir. (Eğer cildini gördüyseniz, siz de bir inandınız demektir.) Ve sabahları yukarıda sözü edilen protein / su iksiri dışında, su içtiği tek şeydir. (Alkol, soda ve kahve gibi kafeinli içecekler ve meyve suları - hatta yeşil olanlar - onun fincan çayı değildir.)

“ Ben esas olarak suya tutuyorum. Çok su ” diyor. " Annem alkolik olduğu için hayatımın çoğunda alkolden uzak durdum. Ayrıca, yıllar boyunca benim için güçlü bir depresan olduğunu fark ettim, bu yüzden kesmek çok kolay oldu. Bazı insanların onlara inandığını biliyorum, ama çoğu şekerle doyurulduğundan, net bir şekilde yönlendiriyorum. ”

# 3: Tutarlı Egzersiz

Annem, " 30'lu yaşlarımın başına kadar bir kanepe patatesiydi, " diye itiraf ediyor. "Gençken dansçı olurdum, ama hiç bir şekilde atletizmle hiç uğraşmamıştım. Ama o zamanlar (60'lardan, insanlardan bahsediyoruz), kızların katılım şansı yoktu." Her spor takımına rağmen, 30'ların başında sağlık ve sağlık ile ilgilenmeye başladım ve bir çeşit sağlıklı yaşam programına katılmaya karar verdim.Çok zevkli bir dansçı sınıfla başladım ve sonra evlendiğimde Kocam bir joggerdı.

“İlk başta, jogging düşüncesi en azından bana hitap etmedi, ama beni cesaretlendirdi. İlk kez bir koşuya gittim, bir bloktan geçip durmak zorunda kaldım. Günde iki mil kadar, emekli olana kadar haftada üç ya da dört kez yapmaya devam ettim. Aynı zamanda kuvvet antrenmanının önemini de okuyordum ve jogging günlerimle alternatif antrenman egzersizleri yapmaya başladım. sağlığımı geliştirmek için yapabileceğim başka şeyleri keşfetmeye başladığımı hissettim, yaşlandıkça, sabah 10.000 adım yürüyüşe çıkmıştım (her gün) ama yine de güçlerini korudum. Staj yapmaya kararlıyım ve genellikle programa bağlı olarak haftada bir veya beş haftada bir ya da diğeri yapılır . ”

# 4: İlgi alanlarınızı takip edin

"30'lu ve 40'lı yıllarda, daha önce yarı zamanlı olarak öğretmenlik yaptığım bir İngilizce dersine ek olarak bir toplum kolejinde çeşitli sağlık sınıfları (stres yönetimi, başlangıç yoga, kuvvet antrenmanı) öğretmeye başladım. Daha geniş bir sağlık sınıfı geliştirmek için bir çalışma arkadaşıyla da işbirliği yaptım ve sınıf için oluşturduğumuz müfredat sonunda birlikte yazdığımız bir kitabın temeli haline geldi.

“Ailemin bir parçası olan ve o zamana kadar beni şekillendiren dinamikleri keşfetmeye de başladım. Aslında, gerçek bir devrim gibi hissettiğim ve iyileşmemde yardımcı olan şeytanlarımla yüzleşmeye başladım. Büyümek - yaşlandıkça bile annem bir alkolikti ve davranışlarımın nasıl etkilediğini araştırmaya başladım. Earnie Larsen adında harika bir adam, Yetişkin Alkollü Çocuklar seminerleri düzenledi ve kızlarım onun sözlerinin çoğunu duydular. bilgelik, 'hiçbir şey değişmezse, hiçbir şey değişmez' gibi yıllar içinde. ve 'otobüsü kim kullanıyor?' [ Ed not: 'Tis doğru. ] Konuyla ilgili birçok kitap da okudum. Diğer iki kitap beni çok etkiledi: Richard Leider'in Amaç Gücü ve Albert Ellis'in Kitabı Rasyonel Yaşam için Bir Kılavuz . "

# 5: Amaç Sense keşfedin

Birkaç yıl önce televizyonda işinden emekli olduktan sonra (yukarıdaki bütün-badakalara ek olarak, biliyorum), annem güzelliğe olan tutkusuna daha fazla odaklanmaya başladı - her zaman sevdiği ama sahip olmadığı bir şey keşfetmek için zaman veya kapasite. Ve tabi ki, sağlık ve zindeliğe ilgi duydu ve büyüdü. Bir makyaj sanatçısı olarak gerçekten ilham verici ikinci bir kariyere başladı, özellikle 50 yaş ve üstü kadınlara "ışıltısını geri almak için" yardım etmeye odaklandı. Hatta kendi işini, Boomer ve Beyond Beauty'yi de başlattı ve ayrıca 60'lı yaşlarda, 60'lı yaşlarda, Baby-Boomer kadınlar için makyaj üzerine aylık yazılar yazdı.

“ Amaç duygusu benim için çok önemli ” diye açıklıyor. " Minneapolis'teki harika bir toplum kolejinde Entegre Sağlık ve Eğitim Departmanı için aylık bir podcast hazırlama fırsatına sahip olduğum için şanslıyım. Konuklarımı araştırıp seçip kitaplarını okuyacağım ve bazı parlak kadınlarla erkeklerle röportaj yapıyorum. çeşitli sağlık ve sağlık konuları - şükran duygularını ve aflarını yoga ve stres yönetimine vermenin öneminden. Ödüllendirici olmanın altını çizmek gerekir . ”

# 6: Cilt ve Güneş Bakımı ile Stratejik Olun

Annem porselen bir bebeğin cildine sahip ve aklınıza bir dermatoloğun ofisine adım atma ya da bir şırınganın ayak yarıçapı içine girme şansı bulamadı. Bunun yerine, onun gözü kapalı, ancak kırışmış ten rengini yukarıdaki tüm ipuçlarına ve elbette, epeyce epik bir cilt bakım rutini - uzun süre güneşin dışında kalma ve bol miktarda uygulama alışkanlığının yanı sıra, son bir kaç yıl boyunca şereflendirdiği şeyleri atfediyor. güneş koruyucu neredeyse bir din olarak. (Ayrıca oldukça sevimli şapka koleksiyonu da var.)

"Dürüst bir şekilde kendi araştırmalarımı yaptım, " dedi annem telefona gülüyor. "Nemlendirici ve güneş kremi anahtar! Temeller için, sabah ve gece paraben içermeyen bir temizleyici kullanıyorum ve haftada birkaç kez, Tatcha'nın Pirinç Enzim Tozu (£ 37) ile pul pul dökülmesini sağlarım. Hidrasyon için, Clinique'in Dramatik Olarak Farklı Nemlendirici Jöle (£ 31) sevdiğini görüyorum.Çok eğlenceli şeyler için SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless's CoQ10 Serum (£ 25) ve Matrixyl Synthe 6 (£ 25) ve No7 Lift gibi ürünleri kullanıyorum. & Üçlü Eylem Serumunu (27 TL) aydınlatın. Oh, ve sadece gece için bir retinol kullanacağım. "

Annemin tüm cilt bakım rutini için alışveriş yapmak için kaydırma yapmaya devam edin!