Detox Diaries: Bir Editör, Sistemini Sıfırlamak için 3 Günlük Görevini Gösteriyor

Sonuçları umduğum kadar çabuk görmek için, Fahad iltihap üzerinde çalıştığımızı öne sürdü. Şişirmeyi, şişirmeyi ve su ağırlığını dışarı atmak için çalışan gıdalara ve içeriklere odaklanmaya karar verdik . İlk listede mi? Günümüzde tüketilmesi gereken günlük bir tablet, zerdeçalın tüketilmesi, bir dizi başka rahatsızlıktan ötürü, sindirim sistemi iltihaplanmasının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Fahad bana normal bir günde yemek ve içecek tüketimimi detaylandırdı. Sabahları süt ve Splenda ile kahve, öğle yemeği için tavuklu Caesar salatası ve Çin yemeği (en sevdiğim), Tay, pizza veya herhangi bir şeyin üstünde olduğumu hissettiğimde söyledim., ev yapımı salata veya quinoa kase. Aralarında genellikle patlamış mısır, elma ve simit gibi serbest atıştırmalıklarla uğraşırım.

İlk olarak, Fahad bana kahvaltı yemeye başlama zamanı olduğunu söyledi . “Sabah enerji için yemek yemesi önemlidir, bu yüzden kan şekeriniz düşmez. Kan şekeriniz belirli bir seviyenin altına düştüğünde, sinirli hale gelir ve günün geri kalanında daha fazla yemeyi tercih edebilirsiniz.” Detoksum süresince iki dakika boyunca bir avuç ham badem aldım ve kahvemle yedim. Splenda'ya hiçbir besin değeri olmadığını ve aslında tatlıların tadına bakma şeklini değiştirdiğini açıklayan kahve muhasebemlerimi zorladı. Sütte detoksa izin verilirken (Fahad, günde bir kez yoğurt ve peynirle iyidir), süt, iltihaplara yol açtığını açıklıyor. Bunun yerine badem sütü, Manuka balı veya hindistan cevizi yağı kullanmamı önerdi.

Öğlen yemeğim detoks standartlarına çok iyi dayanıyordu. Tortilla cipslerini (işlenmiş karbonhidratlar) kesmek zorunda kalmadan, Fahad her zamanki salatanımı yemeye devam edebileceğimi ve hatta kahverengi pirinç veya tatlı patatesleri ekleyebildiğimi söyledi.

Ofiste ellerimi alabildiğim aperatiflerden ziyade, Fahad sadece öğünler arasında meyve ve sebze yediğimi önerdi - paketlenmemiş . Elmaların, greyfurtun ve meyvelerin bu amaç için harika olduğunu söyledi çünkü düşük bir glisemik indeksi vardı.

Akşam yemeği, tabii ki, par değildi. Fahad eve yemeğin kesilmesini ve evdeki yiyecekleri derlemem gerektiğini söyledi, böylece ne yediğimi tam olarak bilirdim. Ancak, dışarı çıkıp çıkmadığımı söyle, seçimlerin daraltılmasına yardımcı olması için ona menünün bir fotoğrafını yazıyorum. Bu bir taahhüt. Protein artı sebze artı salata : O benim yemekleri için takip etmek kolay ama belki de daha az heyecan verici bir denklem önerdi. Bunun dışında, diğer tek kural, her gün (yaklaşık üç litre) tüketmekte olduğum su miktarının en az iki katını içmem gerektiğiydi.

1.gün

Deneyim: Detoksun 1. Gününü uyandırdım ve her zamanki buharlı kahve fincanımı tamir ettim. Daha önce belirtildiği gibi, bütün süt ve yapay tatlandırıcıları karıştırmak yerine, hindistan cevizi yağını banyodan aldım — bir ürün genellikle sadece duştan sonra kullanıldı - ve bir çorba kaşığı ekledim. Tamamen erimeye ve bir yudum alana kadar etrafta dolanırdım. Ben seni değil, kesinlikle lezzetliydi. Doldurmayı ve biraz tatlı tadı ... ama cevizli hissetti. Bana daha uzun süre dayanması için kahve, tereyağı ve orta zincirli trigliserit (MCT) yağı karışımı olan Kurşun geçirmezliği hatırlattı. Bu çok kolay olacak, bence, badem porsiyonlarımı yudumlarken. Öğle yemeğine kadar doluydum, ki düzenli olarak kahvaltı etmeme eğilimindeyim. Ancak öğle yemeğinden sonra, düşünebildiğim tek şey, buzdolabında sakladığımız gratis peyniri paketinden sonra paket yiyordu. Bu iki Fahad'ın kurallarına aykırı - paketlenmiş gıdalar yok, sadece bir porsiyon peynir (Sezar salatasımda parmesan vardı). Ben 4 pm çökme ile yaptım, sadece biraz harap.

Bekleme yemeği: Kahvaltı. Yum, bir daha asla sütü ve Splenda'ya geri dönmeyeceğim. Hindistan cevizi yağını getirin.

2. gün

Deneyim: Çin yemeği için bir emici olduğumu söylediğimde, Fahad en sevdiğim yemekleri-kızarmış köfteleri, kızarmış pilav ve yeşil soğan kreplerini karıştırdı. Ama, eğer ben gerçekten özlem duyuyorsam, bir Asya kizartmasini karisabilir ve detoksin sınırları içinde kalabilirim dedi. Söylemesi gerekenler, 2. Gün'ün sonu beni terk etti. En sevdiğim yerdeki çevrimiçi menüyü (Brooklyn'de yaşayanlar için M Greenpoint) kullandım diye Fahad'ın sesi başımı çaldı. "Bu sebzeler bağışıklık sisteminizden sinir sisteminize, göz sağlığınıza, cildinize, sindirime, antioksidanlara ve belinize kadar her şey için iyidir, " diye yazdı. "Beyninizi ve kaslarınızı iyi durumda tutmak için sağlıklı yağlar ve protein için susam tohumu ile doldurduğunuzdan emin olun."

Kabak, kabak, brokoli, havuç, yeşil fasülye ve patlıcanla soyup diledim ve az sodyum soya sosu ve biraz zeytinyağı ile fırlattım. Kavurduktan, kaynattıktan ve sote ettikten sonra, tüm süreç yaklaşık 20 dakika sürdü, yemeğime oturdum ve Beverly Hills'in The Real Housewives'ı izledim ( tüm suçlu zevklerimi bırakacağımı söylemedim) . Ertesi güne kadar Çin yemeği açlığımı dolduruyor, lezzetli ve tatmin ediciydi - Sana söyledim, Çin yemeği hayatımın gerçekten önemli bir parçası.

Beklenti yemeği: Körküm - sadece kendimi pişirdiğimden daha uzun bir süre önce pişirdiğim ilk şey değil, aynı zamanda bir hile yemeği gibi tadı.

3 gün

Deneyim: Çin yemeği ile ilgili ilham verici akşam yemeğimi şımarttıktan sonra, 3. Güne uyandım ve tatmin edici bir şekilde daha az şişkin hissettim. Kahve ve hindistancevizi yağımı hazırlarken müzik dinledim ve bu sağlıklı insanlardan biri olmanın nasıl bir şey olduğunu hayal ettim. Evi gerçekten yönlendirmek için birkaç uzadım ve güneşe selam verdim. Ofisteki birkaç saatten sonra Bobbi Brown'un gelecek olan kitabı, Inside Out'den gelen Beauty (Güzellik) adlı bir etkinlikle uğraştım. Konuşma ile bitki kökenli bir aşçı, sağlık koçu ve Temiz Gıda Kirli Şehri'nin kurucusu Lily Kunin tarafından hazırlanan parlak ve sağlıklı güzellikler içeren muhteşem bir kase geldi. Yeni hazırlanmış, yerel kaynaklı malzemelerle, en yeni yaşam tarzım değişikliği hakkında her zamankinden daha mutluyuz.

Bekleme yemeği: Eller aşağı, Kunin mercimek kase, avokado, karnabahar, kabak, romaine ve karpuz turp - hepsi bir tahin sosu ile tepesinde.

Son Düşünceler

Genel paket servisim mi? Sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde detoks yapmak, tahmin ettiğimden çok daha kolay. Daha az (genel olarak ve en sevdiğim lezzetlerimden daha az) yemek zorunda kaldığım izlenim altındaydım. Başlamadan önce, Fahad bana şöyle dedi, "Daha hafif hissedeceksiniz, yüzünüz daha parlak görünecek (ve beliniz biraz daha küçük olacaktır), enerji seviyen daha iyi olacak ve daha iyi sindirim ve uyku geçirmiş olmalısınız. Daha önce yediğiniz besinleri, vitaminleri, mineralleri.

Üçüncü günü, yalın, mutlu ve düzgün bir şekilde hidratlı hissettim. Benim kot pantolon üçüncü günün sonunda daha geniş ve ben kilo kaybetme konusunda endişeli olmasaydı, ben vardı söyleyebilirdim. Gözlerimdeki kabarık göz altı dairelerim gelişti ve cildim ışıldıyordu. Anında tatmak için nasıl? Programdaki başarılı üç günümden sonra, üç ay boyunca onunla kalmaya karar verdim. Bu, Fahad'ın bir alışkanlığı kırmak için aldığın bir zaman miktarıdır - ve bana güven, bolca var. “Zamanla, Fahad açıklıyor, ” gelişmeleri görmeye devam edeceksiniz. Vücut tutarlılığa iyi tepki verir - iyi beslenme alışkanlıklarıyla ne kadar tutarlı olursanız, sonuçlar o kadar iyi olur. ”

Tüm sürecin benim için ne kadar kolay olduğunu bana gösterdi çünkü Fahad benim destek sistemim oldu. Gecelik metinler, menü soruları ve bir sürü değerli tavsiye için kendini hazırladı. Süreç boyunca ilerlemek için kendinize bir arkadaş edinin, böylece birbirinizi sorumlu tutabilirsiniz. Ya da tarifler ve yardımcı bilgiler için Fahad'ın sitesine tıklayın.

Detoksing hakkındaki düşünceleriniz nelerdir? Bu yemeğin planında hayatta kalır mısın? Aşağıdaki yorumlarda ses çıkartın ve sağlıklı bir metabolizma için asla yapmamanız gereken altı şeyi mutlaka okuyun.