Diyet soluklarına gelince, halk ayrımcılık yapmaz. Lahana çorbası, yüksek yağlı, sadece sıvı ... bizden sonra Gisele'nin uzun, yalın figürünü vermeyi vaat ederse bir şey deneyeceğiz. En son diyet çılgınlığı mı? 5: 2 diyet, ya da insanların “oruç diyet” dediği şey. Oruç kavramı, genellikle dini dernekler ile binlerce yıldır sürmektedir. Ancak, kilo vermek için oruç tutmak, oldukça yeni bir kavramdır ve 5: 2 diyet, inanılmaz derecede cazip gelmesini sağlar, çünkü çoğunlukla, çoğu zaman istediğiniz şeyi yemek özgürlüğüne sahip olursunuz. Diğer bir deyişle, hafta sonları dışında “diyet” olmayan bir diyettir. İlginizi mı aşıyorsunuz? Bu trend diyetin yanı sıra bir beslenme uzmanının etkinliği hakkında düşüncelerini okumak için kaydırma yapmaya devam edin.



İşte 5: 2 diyetin temel özü: beş gün boyunca ne istediğinizi (makul bir şekilde) yerseniz, o iki gün boyunca normal seviyenin dörtte birine o kalori alımını kesin. Bu genellikle kadınlar için yaklaşık 500 kalori ve erkekler için 600 kalori anlamına gelir. FastDiet web sitesinde, yaratıcı Michael Mosley, 5: 2 rejimine yerleşmeden önce aralıklı oruç tutmanın farklı biçimlerini denediğini söylüyor. “Eğer bu plana sadık kalıyorsanız, bir kadınsanız, bir erkek için biraz daha fazla bir haftada 1 kilo kaybetmelisiniz” diye açıklıyor. Ancak, kendinizden önce, oruç tutmayan beş güne gitmene izin vermeden önce şunu bilin: Mosley, başarının normal günlerde aşırı yememeye bağlı olduğunu söylüyor. Aralıklı oruç tutmanın diğer faydaları arasında, daha düşük kan şekeri, kolesterol düzeyleri ve insülin duyarlılığı yer almaktadır. Mosley'in “FastDiet: Lose Weight”, “Sağlıklı Kalın” ve “Intermittent Fasting'in Basit Sırları” ile Live Longer kitabı, Amazon'da 4, 5 yıldız derecelendirmesi, 1.560'ı aşkın müşteri yorumu ve aylardır en çok satanlar listesinde yer alıyor. Söylemek yeterli, biz merak ettik.



Bilim adamları, 1900'lerin başından bu yana aralıklı orucun etkilerini ve yararlarını inceliyorlar. Daha yakın zamanda, bu çalışma maymunlar için kalorileri kısıtlamanın hayatlarını ve sağlığını uzatabileceğini bulmuşken, bu, öğün atlama işleminin farelerin diyabet ve beyin hasarına direnmesine yardımcı olduğunu buldu. Daha yeni çalışmalar, kalori tüketiminizi yüzde 30 ila 40 oranında düşürmenin birçok hayvanın ömrünün üçte bir veya daha fazla uzatabileceğini göstermiştir . Kronik oruç, metabolik ve stres direnç yollarını yeniden programlayarak uzun ömürlü olması gerekiyordu - bu 2014 çalışmasında Longo ve Mattson tarafından daha fazla okuyabilirsiniz.

Bütün bunlar çekici görünüyordu, itiraf ediyoruz, ama aynı zamanda korkutucu. Kalori alımımızı haftada iki kez 500'e düşürme fikri, bir atıştırıcının genellikle yaklaşık 200 kaloriye düştüğü düşünüldüğünde göze çarpan bir düşüncedir (ve atıştırmalık - çok). Bunu akılda tutarak, bütünsel beslenme uzmanı Meryl Pritchard'a ve düşüncelerini duymak için organik yemek dağıtım hizmeti Kore Kitchen'ın kurucusuna ulaştık.



Pritchard, “Doğru yapıldığında, oruç sağlığınıza çok faydalı olabilir, ” diyor. “Vücudunuzun tamir ve gençleşmesini sağlar. Sen uyurken vücudunun yaptığı bu. Eğer sürekli yemek yüyorsanız, vücudunuzun bunu yapma şansı yoktur. ”Ancak, 5: 2 diyet zihniyetinde bazı delikler görüyor - yani, istediğiniz şeyi yemeye izin verildiği kısım ılımlı, “söylemesi zor olan ve kalori saymanız gereken iki gün. “Çoğu insan bir kalorinin ne olduğunu bile bilmiyor, nasıl ölçüleceğini bir yana, ” diyor. “Müşterilerimize söylediklerimiz, kalori miktarı ile ilgili değil, kaliteye daha fazla odaklanmanız gerektiğidir. Yüksek kaliteli, besleyici yoğun gıdalar yiyorsanız, o kadar tüketmenize gerek yoktur, çünkü vücudunuz aldığınız tüm kalorileri tanıyabilir ve kullanabilir. ”Tutulması önemli olduğuna katılıyor. “İlımlılık” bölümünde aklınıza gelebilecek günlerde yemek yemeye izin verildiği günlerde, çünkü kendinize izin verirseniz, kendinizi bok gibi hissedeceksiniz. “Haftada 5 kez pizza ve kek yemeye izin veriliyorsanız, hafta sonları ne yaparsanız yapın bunu tersine çevirmeyecek ve bu düşük kaliteli gıdaların etkileri de eklenecektir” diye uyarıyor. "Eğer bir şey varsa, iki oruç günü, aşırı detoks belirtileri yaşamanıza neden olur."

Son sonucu? Bir gecede başarı olarak hiçbir şey yoktur ve hızlı bir düzeltme genellikle başladığınız yere geri dönecektir. Bunun yerine, günlük olarak yapabileceğiniz en iyi seçimleri yapmayı ve zamanla size sağlıklı bir etkisi olacak sürdürülebilir bir şey yapmayı önerir. “Bedenlerimiz inanılmaz makineler” diyor ve ekliyor: “Doğru yakıt verildiğinde, işleri halledebiliyor ve kendilerine bakabiliyorlar” diyor.

Ne düşünüyorsun - 5: 2 diyetini hiç duydun mu? Aralıklı oruç yapmayı dener misin? Aşağıda ses çıkar!

Pritchard'ın yemek teslimi ve temizlenme programını, Kore Mutfak'a bakmak için buraya tıklayın.

Etiketler: saç, makyaj, cilt bakımı, fitness, güzellik, ünlü, kuaför, makyaj sanatçısı, kırmızı halı güzellik, ünlü güzellik sırları, oje, güzellik ipuçları, pist güzellik, güzellik trendleri