Bu tarif hakkında harika olan şey, bir krep yığını yapabilmeniz, bunları buzdolabında saklamanız ve daha sonra ısınmanızdır. Hızlı ve lezzetli bir kahvaltı için favori toppings ekleyin. Bu tarif hem yetişkinler hem de çocuklar için mükemmeldir.

Malzemeler:

3 bardak pirinç sütü

2 yumurta

2 1/2 su bardağı arpa unu

Bir tutam tuz

Talimatlar:

Karışımı hafif ve kabarık hale gelene kadar tüm malzemeleri büyük bir kasede çırpın. Karışım çok kalınsa biraz daha fazla pirinç sütü ekleyin. Her kepçe için yapışmaz tavada az miktarda tereyağı veya hindistancevizi yağı ısıtın ve her iki tarafa da altın rengi pişirin.

Kreplerimi biraz çiğ bal, limon ve çiğ şekerle doldurmayı seviyorum. Fantezi, taze meyve, kuruyemiş, reçel - ne istersen ekleyin, size kalmış. Onları da çok seviyorum çünkü onlar çok hafifler!



Yumurta Beyaz Omlet

Mükemmel antrenman sonrası tarifi! Yumurtalar sizi zayıflatır ve avokado kolesterol veya sodyum içermeyen sağlıklı yağlarla doludur. Muzdan bile daha fazla potasyum içerirler!

Malzemeler:

3 serbest yumurta akı

1 adet taze soğan

Bir avuç dolusu ıspanak

1/2 avokado

Bir tutam tuz ve biber

Talimatlar:

Yumurtalarınızı kırdıktan ve ayırdıktan sonra, yumurta aklarını, soğan, ıspanak, tuz ve karabiberleri bir kasede karıştırın. Yapışmaz tavada az miktarda tereyağı veya hindistancevizi yağı ısıtın ve karışımı ekleyin. Katılaşmaya başlayana kadar kısık ateşte pişirin ve iki ila üç dakika kadar tüm yuvarlak pişene kadar bir spatula kullanın. Tabağınıza ekleyin ve yanında avokado ile eğlenin. Avokado'mda da az miktarda Himalaya pembe tuzunu kırmayı seviyorum.

Günaydın Smoothie

Bu benim yılın her günü güler yüzlüdür. Çok tatmin edici ve dolgun, hareket halindeyken kahvaltı için mükemmel. Maca tozu eklemeye bayılıyorum, çünkü sabah erken saatlerde bu kadar yüksek bir destek.

Malzemeler:

1/2 olgun muz

1 dilim ananas

1 çörek tarihi

1 bardak badem sütü

1 çay kaşığı. maca tozu

Talimatlar:

Tüm malzemeleri bir güç karıştırıcısında karıştırın. Kullanımı kolay ve temizliği hızlı olduğu için NutriBullet kullanmayı severim. Güler yüzünüzün soğuk olmasını seviyorsanız, birkaç buz küpü ekleyin. Malzemeler buzdolabında tutulursa genellikle yeterince soğuktur.



Gecelik Yulaf

Gecelik yulaf çok basit ve hızlıdır. Onları bir gece önceden hazırla, ve sadece sabahları yakala ve git! Yulaf geceleyin, yaklaşık altı ila sekiz saat, istediğiniz herhangi bir sıvı içinde ıslatılır! Benim favorim badem sütü ile.

Malzemeler:

1 rendelenmiş elma

1/4 bardak yulaf

1/3 fincan kurutulmuş kızılcık

1/2 bardak bitki bazlı süt seçimi

1 yemek kaşığı. Chia çekirdekleri

1 yemek kaşığı. Ham bal

Bir avuç ayçiçeği çekirdeği

Talimatlar:



Rendelenmiş elmayı bir kavanozun altına yerleştirin. Kızılcık, yulaf, chia çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve çiğ bal ekleyin, sonra üstüne süt dökün. Karışımı kısa bir süre karıştırın ve kapağı kapatın. Buzdolabında gece boyunca saklayın.



Sağlıklı bir alışkanlık yemeye mi çalışıyorsun? Sağlıklı beslenme uygulamaları yapmak için Alicia'nın en önemli ipuçlarını okuyun.

Etiketler: Alicia Beauty İngiltere, Kahvaltı