Bir sabahı, midsection'ınızın bu ev yapımı makarna silindirlerinden biriyle sarılacağına dair farklı bir saate uyandığınız zaman, açık olalım; muhtemelen en son düşündüğünüz şey, bir sonraki diyetinizde hangi besinleri ortadan kaldırmanız gerektiğidir. PMS kaynaklı işkencenin birkaç günü. (Eğer bizim gibi bir şey isen, aklındaki ilk şey muhtemelen, kahvaltıda çikolata mı? Serin. )

Yine de, öyle olsun ya da olmasın, bu süre boyunca tükettiğimiz her şey aslında PMS belirtilerimizi önemli ölçüde etkileyebilir. New York'taki bir aile hekimi olan Dr. Christopher Calapai, “PMS'nin nedenleri iyi anlaşılmamış olsa da, dalgalanan hormon düzeylerinin ve beyin kimyasallarının rol oynadığı düşünülüyor” diyor. “Bir kadının ne yediği ve ne içeceği de bir etkisi olabilir.” Spoyler uyarısı: Sabah kahveniz kramplarınızı aşırı hızlara gönderiyor.



Ama hepsi kötü değil. Calapai, aynı zamanda, bu aylık partinin bize sağladığı moral bozucu, şişkinliği ve diğer her türlü iyiliği hafifletmeye yardımcı olabilecek yiyecekler olduğunu da kaydetti. Hangi yiyecekleri yediğinizi görmek için okumaya devam edin ve PMS belirtilerini körfezde tutmaktan kaçının.

Koyu çikolata ye.

Doğru: En az bir stereotipik PMS yemeği A-OK. Calapai, tatlı dişiniz çarptığında işlenmemiş bitter çikolataya ulaşmanızı önerir. “Bonus, ruh halinizi artıracağıdır” diyor.

Üzgünüm arkadaşlar: Sabah joe, birkaç farklı PMS semptomunu kötüleştiriyor. Calapai, “herhangi bir anksiyeteyi daha da kötüleştirmenin yanı sıra, vücudunuzda kafein bulunduğunda kan damarlarınızın daralmasına neden olur, bu da menstrüel krampları kötüleştirir” diyor. Çalışması gereken kadar azıyla uğraşmaya çalışın.



Bolca su iç.

Calapai “Her ne kadar kontrast gibi görünse de, su aslında PMS ile ilişkili sıvı tutmayı azaltabilir” diyor. Toksinleri dışarı atmak ve dönem boyunca ve öncesinde körfezde şişirmek için mümkün olduğunca nemlendirin.



Öte yandan, çok fazla sodyum vücudun sadece şişkinlik eğilimini daha da kötüleştirecektir. Mümkün olduğunda işlenmiş ve konserve yiyeceklerden kaçınarak sinsi tuz bombalarından kaçınmaya çalışın.

Doğru vitaminleri al.

Her ikisi de, PMS belirtilerini hafifletmek için gösterilen kalsiyum ve magnezyum. Calapai, bu besinleri yemeniz boyunca yapraklı yeşillikler ve turunçgiller gibi besinlerle ideal olarak temin etmenizi önerir, ancak bir ek de seviyenizi karşılamanıza yardımcı olabilir.



Bir bardak şarap gevşemek için harika bir yol gibi görünebilir, ancak bu durumda tam tersini yapabilirdi. Araştırmalar, kramplara eğilimli kadınlarda, alkolün aslında ağrıyı uzatabileceğini göstermektedir.



Ama hey, her zaman çikolata var.

Ve PMS sadece bir başlangıç ​​olduğu için (iç çekiş), hangi yiyeceklerin yemek yediğinizde ve hangi dönemlerde kaçınacağını görün.

Etiketler: Alicia Güzellik İngiltere, PMS, sizin döneminizde ne yenir, Güzellik Haberleri