8 Bilinçli Az Bilinen Sebepler (Bu Gıda İle İlgili Yapılmaması Gerekenler)

Akne ve batık tüylere benzer şekilde, şişkinlik her zaman bir çare bulmak için uğraştığımız can sıkıcı fiziksel nüanslardan biridir. Avlanma asla bitmez çünkü şişkinlik karmaşık bir kavramdır. Yeni başlayanlar için, iki şekilde gelir: su tutma ve gaz, her ikisi de ayrı kök nedenleri ile. Ayrıca, tehdit içermeyen bir "ikincil rahatsızlık" olarak kabul edilir, bu nedenle araştırma fonunun ardına koyma gereği baskı yapmaz. Ve şişkinliğin ardında yatan pek çok faktör olduğu için, belirli suçlunun ne olabileceğini belirlemek zor. Çoğu zaman yemek (işlenmiş, rafine gıdalar şişkinliğin büyük zamanlarıdır), ancak birkaç durumda, bu tamamen beklenmedik bir şeydir. Bu sinsi şüphelilere biraz ışık tutmak için, bunları sizin için aşağıda özetledik.

1. Uçaklar

“[Uçaklar] sizi bir tatil yerine getirebilir, ancak birçok insan seyahat etmekten şişirilir, ” diyor MS, RD, CDN'den Brooke Alpert. " Bağırsaklarınızdaki gaz genişleyebilir, bu da size kot pantolon ihtiyacınızın dokunmasına neden olur. Ekstra hidratlı kalmak ve bu sağlıksız uçak atıştırmalıklarından kaçınmak en iyi bahistir. Nane çayı veya hatta nane kapsülleri en iyi arkadaşınızdır. herhangi bir uçuş. "

2. İlaçlarınız

Alpert, “Antibiyotiklerden, ağrı kesici ilaçlara, doğum kontrol haplarına kadar herhangi bir şey şişkinliğe yol açabilir” diyor. " Antibiyotikler, şişkinliğe neden olabilen karın bakterilerinizi etkiler . Ağrı kesici ilaçları, hormon takviyelerinden östrojen gibi GI sisteminizi yavaşlatabilir. En iyi bahisler, antibiyotiklere karşı koymak ve bolca içmek için probiyotikler (Culturelle'yi seviyorum) almaktır. Günlük bir magnezyum takviyesi (Doğal Sakin'i seviyorum) yavaş bir GI sistemini hızlandırabilir. ”

3. Egzersizlerinizi Atlama

Basitçe söylemek gerekirse, Alpert yavaş bir vücudun yavaş sindirim anlamına geldiğini söylüyor. "HIIT antrenmanlarından (Fhitting Room'u çok seviyorum) basit bir yürüyüşe kadar her türlü fiziksel aktivite sindirim sisteminizin daha sorunsuz çalışmasını sağlar."

4. Hızlı Yeme

Zaman ayırın. Bu sadece aşırı yeme riskinizi azaltmaz, aynı zamanda acele etmemek, daha fazla hava yutmanıza neden olur, bu da şişkinliğin sebebidir. Ve sadece bir şey olduğu için değil, ama ağzınız açıkken yemek yapmak da daha fazla hava almanıza neden olur.

5. Kupadan Düz İçme

Uzun boyunlu bir şişeden yudumlamak, doğrudan bir bardaktan içmekten daha fazla hava almanızı sağlar . Aynı saman ile içmeye devam eder - bu da daha fazla hava girişine neden olur, böylece bağırsaklarınızı (ve çevreyi) koruyun ve atlayın.

6. Sakız

Çok fazla hava almak için bir başka araç ise sakız çiğnemek veya sert şekerler emmek, bu yüzden ferahlamak gerekiyorsa nefes şeritler hızlı çözülme deneyin.

7. Soğuk Su İçmek

Bir restoranda bir bardak buzlu su dökülmek bazı kültürlerde duyulmamış. Bunun bir nedeni, bu kültürlerin soğuk su içmenin yağları katılaştırarak sindirimi yavaşlatması ve vücudunuz soğukken suyu emmek için daha fazla enerji harcaması gerektiğine daha fazla uyum göstermesidir. Buzlu su aynı zamanda mide suyunu da sulandırır, bu da sindirim sürecinizi yavaşlatır ve şişkinliğe neden olabilir.

8. Hormonlarınız

Şansınız, döneminiz boyunca şişmiş olduğunuzu hissettiriyor (eğer bilmiyorsanız, lütfen bize sırrınızı söyleyin). Bunun sebebi, çoğunlukla, menstrüasyon sırasında seks hormonu seviyelerinizdeki dalgalanmaların, böbreklerin su filtrasyon sürecini etkileyebileceğinden ve normalden daha fazla su tutmanıza neden olabileceğinden kaynaklanmaktadır. Doğru doğum kontrol hapı seçmek en önemli jinekolog ile konuşun.

Bu notta, en iyi şişkin düzeltmelerden bazılarını okuyun.