İlk Spin Sınıfınızı Yapmadan Önce Bilmeniz Gereken 7 Şey

Eğer bir spin stüdyosunu süper-fit insanlarla dolu olan büyük bir oda olarak düşünürseniz (hepsi birbirini tanıyorsa), her zamanki bisikletleri etrafında toplanır, sohbet eder ve dörtlülerini uzatırsanız, çok uzakta değilsiniz. SoulCycle ve Flywheel gibi diehard adanmış takipleri olan yerler, yeni başlayanlar için korkutucu olabilir, ama bu sizi uzak tutmamalı. Kaliforniyalı Beatbike'daki profesyonellere, ilk zamanlayıcının bildiği her şeyi istedikleri ipuçlarını paylaşmalarını istedik. (Spoiler uyarısı: İlk başta incineceğini biliyor olmalıydın.) Bu yıl bisiklete binme olayına katılma planı mı? İlk sınıfınızın olabildiğince sorunsuz geçtiğinden emin olmak için okumaya devam edin!

Göz korkutucu olacak - geç kalmayın.

“İlk seferiniz için eğirme zaten sinir bozucudur, dersten en az 15 dakika önce kendinize kolaylık sağlar, böylece bisikletinizi tanımak ve odanızda rahat hissetmek için zamanınız olur.” –Beatbike owner / founder Ashton Whited

Kasan ter atacak - çok. Uygun giyinmek.

“Pantolonunu seçerken, koyu renklere git - terli kasanızı göstermeyecek bir şey. Kesinlikle ter ve pamuktan uzak durun. Çok ısınacaklar ve hareketliliğinizi engelleyecekler. ”–Beatbike eğitmeni ve kişisel antrenör Trudy Stevens

İyi olacak, hayat dolu olacak.

“Bu iyi donanımlılar, onu ikiye katlamalı! Ayrıca, çok fazla büküleceğini aklınızdan çıkarmayın. Bölünme üzerine meraklı gözlerle bakmak istemiyorsanız, çok düşük bir şey seçmeyin. ”–Beatbike eğitmeni ve kişisel antrenör Trudy Stevens

Profesyoneller ekstra su şişeleri getiriyor. Sen de yapmalısın.

“Hidrat, hidrat, hidrat. Bunu yeterince vurgulayamıyorum. Vücudunuzdan önce nemlendirme, vücudunuzun kardiyodan geçmesi için zorunludur. Sınıfta da ekstra su getirin. Dersten sonra da hidrat. Ayrıca vücudumdaki tüm elektrolitleri yenilemek için bir şişe Gatorade içmem gerektiğini de öğrendim. ”–Beatbike eğitmeni Bailey Huff

Eğer aç karnına dönersen, pişman olacaksın.

“Dersten önce, çok ağır veya çok hafif yemek yemeyin ve kesinlikle aç karnına gelmeyin. Enerji, sınıftaki dayanıklılık için zorunludur ve tüm bu kalorileri yakarken zayıf hissetmemeniz için gereklidir! Vücuduna koyduğunuz şey, performansınızı bisiklete yansıtacaktır. ”–Beatbike eğitmeni Bailey Huff

Muhtemelen dışarı çıkıp spin ayakkabısı almanıza gerek yok. Ama öğrenmek için ileri çağırın.

“Spin ayakkabısı giyiyor olacaksın. Stüdyomuz her sınıf için ücretsiz ayakkabı kiralama hizmeti sunuyor, ancak çorapları da unutma — terli olduğunuzda daima anahtar! ”- Beatbike eğitmeni Suzy Cardenas

Acıtacaksın - gerçekten, gerçekten ağrıyor.

“Germe sadece sürüşünüzden sonra değil, aynı zamanda daha önce de çok önemlidir - özellikle ilk zamanlayıcıysanız. İlk kez biniciler, ilk yolculuktan sonra kaçınılmaz olarak acı çekecekler, ama eğer sınıfa uzanırsanız, siz olmayanlar kadar acı çekmezsiniz! ”- Beatbike eğitmeni Bailey Huff

Tecrübeli bir spinner misiniz? Aşağıdaki yorumlarda yeni biniciler için ipuçlarını paylaş!