Metabolizmanızı güçlendirmek istiyorsanız, doğru beslenme, spor salonunun dışında bazı kolay çözümler sunabilir. Yağ yakıcı yiyecekleri diyetinize entegre etmek, tiroit fonksiyonunu hızlandırmaya ve tüm sisteminizi vücudun doğal olarak detoksuna dönüştürmeye yardımcı olabilir. Avokadolardan yağsız proteinlere kadar yağ yakıcı gıdalar yağsız kas kütlesi oluşturmak, istekleri azaltmak ve kilo vermeye başlamak için çok değerlidir.

Doğal olarak yüksek bir termojenik etkiye sahip olan gıdalar, metabolizmanız için en iyi patlamayı sunar. Çiğnerken bile kalorileri yakacaksınız. Ayrıca metabolizmayı hızlandıran bir miktar spesifik besin ve bileşik var. Aşırı yağlı depoların vücutlarını atmak için en sevdiğimiz en yüksek performansa sahip yiyecekler de mutfakta bir zevk haline geliyor. Her gün beklediğiniz bir rutin oluşturmak sizi başarıya ulaştırır.



Enter: yağ yakma yeteneklerinizi hızlı bir şekilde değiştirecek MVP'ler listemiz.

Yağ yakmak için iyi yağ alır. Avokadolarda bulunan tekli doymamış yağlar, aynı zamanda egzersiz için mükemmel bir enerji artışı görevi görürken yağ yakıcı hormonları tetikler. Avokado ayrıca insülin salınımını körleştiren ve kalsiyum emilimini hızlandıran bir yağ olan mannoheptuloz içerir. Aynı zamanda antioksidanlar ve düşük kalorili, vitamin bakımından zengin yakıtlarla doludurlar. Nutrition Journal dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, öğle yemeği ile birlikte sadece yarım taze avokado yiyen katılımcılar, % 40 oranında daha sonra saatlerce yemek yeme isteğini azalttılar. (Guakamolun bir yaşam gücü olduğunu biliyorduk .) Glukoz ve insülin yanıtını stabilize etmek ve öğünden sonra uzun süre doymak için günlük diyetinize biraz ekleyin.



Mükemmel avokadoyu nasıl seçeceğinizi bilmek ister misiniz? Benim Domaine'nin bunun için bir rehberi var.

Antioksidan açısından zengin yeşil çay ile metabolizmanızı artırın. Besinle beslenen ve kahveye düşük kafeinli bir alternatif olan yeşil çayın faydaları arasında doğal yağ yakma potansiyelinin yanı sıra artan beyin fonksiyonu, tıkanıklık hissi ve iyileştirilmiş ruh hali sayılabilir. Yeşil çay da vücuttaki serbest radikalleri azaltmak ve kanser riskini azaltmak için kanıtlanmıştır. Her gün birkaç gözlüğünüz var (dört fincan metabolizmayı hızlandırmak için yeterlidir) ya da en sevdiğimiz kolay matcha tariflerinden birkaçını deneyin. Güçlü yeşil çay tozu gölgede büyür, bitkideki fotosentezi ve amino asit seviyelerini arttırır. Törenli bir Asya çayı olan matcha, vücutta doğal olarak detoks yapan güçlü miktarda kateşin ve güçlü antioksidanlar barındırır.



İlgili

Bir Gıda Zehiri Uzmanı, Şimdi Yemek Yemeyeceği 6 Gıdayı Paylaşıyor

Omega-3 yağları, insülin duyarlılığını artırır, böylece doğal olarak abdominal yağı keser. Mükemmel bir protein olan yumurtalar, vücuttaki kıkırdağı erozyona uğratan enzimlerin üretimini baskılayarak, enflamasyonu doğal olarak azaltan dokuz temel amino asit ve çoklu doymamış yağ içerir. Zulümsüz ve etik kaynaklı hayvan ürünlerini seçtiğinizden emin olun. Şimdiye kadar yaşadığınız en iyi yumurtalar için, yerel çiftçinin pazarını her hafta çiftlik taze sürümü için tavsiye etmenizi öneririz. Marjinal ekstra maliyete değer - bize güvenin.



Temizlenmiş tereyağı, şaşırtıcı sağlıklı gıdalar listesinin başında yer almaktadır. Beslenme uzmanı Renee Fitton, “Yağ muhtemelen makrobesinlerin en yanlış anlaşılma şeklidir” diyor. “Yağlar sağlığımız için önemlidir. Trans yağlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilirken, tereyağında bulunanlar gibi diğer yağlar da doğru beslenmede hayati öneme sahip olabilir. ”İnflamasyonu azaltan tekli doymamış yağ asidi olan butirik asitin yüksek olması, ghee'nin sindirimi ve vitamin A'yı içermesini kolaylaştırır. D, E ve K. Ghee ayrıca günlük olarak tüketildiğinde yağsız vücut kütlesini artıran bir omega-6 yağ asidi olan konjuge linolenik asit içerir. Günlük rutininize ghee eklenmesi etkili kilo kaybını artırabilir. Aynı zamanda çılgınlıktan da bahsetmiş miydik?



Yazar ve yavaş-karbonhidrat diyeti savunucusu Timothy Ferriss herhangi bir büyük gıda savurganlığı öncesinde greyfurt dozuyla yemin ediyor. Ferris, kan şekeri seviyesini sabit tutmak için greyfurt suyu kullanılmasını ve “hile gününde ekstra karbonhidrat tüketen insülin çukurunun dengelenmesini” tavsiye eder. Çözünür lifte yüksek, greyfurtun vücudu sindirmek için daha uzun süre alır ve meyvenin hafif bir iştah olarak işlev görmesini sağlar. Bir yemek öncesi tüketildiğinde bastırıcı. Bir bayramdan önce bir bardak greyfurt suyu, genel olarak daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir.

İlgili

Bu 9 Gıda, Gençlik Çeşmesi Şimdi Oku

Diyet alkalin tutmak doğal olarak vücut detoks ve yağ yakmak için isteyecektir. Yapraklı yeşillikler için ulaştığınızda, biraz ham lahanayı ekleyin. Diyet lifinin mükemmel bir kaynağı olan filizler sağlık yararlarıyla dolu. A, B, C ve E vitaminleri bakımından zengin, kalsiyum, potasyum ve demir gibi güçlü mineraller içerirler. Mung fasulye filizleri de yağsızdır ve metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan büyük bir B2 vitamini kaynağıdır ve çemen otu filizleri güçlü bir sindirim yardımcısıdır. Filizdeki yüksek enzim içeriği, vücudun besinleri ve yardımcıları doğru sindirimde etkili bir şekilde asimile etmesine yardımcı olur.





Sırada, neden sabah cuppa'nızı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz?

Bu makale başlangıçta MyDomaine'de yayınlandı.

Etiketler: saç, makyaj, cilt bakımı, fitness, güzellik, ünlü, kuaför, makyaj sanatçısı, kırmızı halı güzellik, ünlü güzellik sırları, oje, güzellik ipuçları, pist güzellik, güzellik trendleri