Hafta içi Blues'unuzu Aydınlatmak için 7 Anında Mood Booster

Son teslim tarihleri, iş seyahatleri, faturalar ve diğer can sıkıcı şeylerle uğraşmak sizi hayal kırıklığına uğratır, ama hayatın tüm küçük problemleri hakkında en sinir bozucu olanı olabilir mi? Rahatlamak için zamanınız bile yokmuş gibi hissettiriyorlar. Ne yazık ki, çoğumuz iş gününün ortasında spaya kaçamıyoruz, bunun yerine, ruh halinizi hızlandırmak için en kolay, en hızlı ve en keyifli yolları bulduk. Derin bir nefes alın ve rahatlamak ve daha iyi hissetmek için birkaç ipucumuzu deneyin. Namaste!

Şimdi nasıl mutlu hissedileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Derin bir nefes al

Ruhlarını kaldırmak için biraz aromaterapi dene. Limon ruh halinizi geliştirecek ve lavanta gevşemenize yardımcı olacak. Uçucu yağlara değil mi? Sevdiğiniz bir mum kokusu bulun ve birkaç derin nefes alın, bu da kokuyu aldığınız gibi zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır.

Kaynak: Alt Tıp

Çikolata Molası

Bu ipucunu denemek için kolunu bükmemiz gerekmeyecek. Öğleden sonra atıştırmalık olarak küçük bir parça koyu çikolata yiyin ve beynini güçlendiren serotoninin faydalarından yararlanın. Ayrıca, kakao, zihin ve beden için çok sakinleştirici bir miktar magnezyum içerir.

Muz Yiyin

Muz, ruh halini arttırıcı yeteneklerine geldiğinde güçlü bir yumruk atıyor. Özellikle sıkıcı bir toplantı ya da boşaltma egzersizinden sonra mükemmel bir atıştırma yapıyorlar çünkü dopamin dolu, beynindeki ödül kimyasalları sizi harika hissettiriyor.

Evde beslenen hayvan

Stres azaltmanın basit ama son derece etkili bir yoluna mı ihtiyacınız var? Tüylü bir arkadaş bul. Evcil hayvana sahip olmanın dinlenmenize yardımcı olmasının birçok nedeni vardır, ancak kendi hayvanınız yoksa, herhangi bir köpeğin veya kedinin seviyelerini yapar. Her şeyden önce, çalışmalar, köpeklerin sevişme hızınızı azaltabildiğini göstermiştir. Ayrıca, hayvanlar çok tatlıdır - neden sizi güldürdüğünü söylemek için bilime ihtiyacınız yok!

Kaynak: Web MD

Köprü al

Tam teşekküllü bir yoga seansı için zamanınız yok mu? Endişeye gerek yok - ruhlarınızı yükseltmek için doğrudan köprü içine atlayın. Bu streç kalp merkezinizi açar ve size enerjik ve canlı hissetmenizi sağlar. En iyi şekilde yararlanmak için biraz derin nefes ekleyin.

Sıçrama

Biraz fazladan mutluluğa ihtiyaç duyduğunuzda, 7 yaşındaki içinizi kanalize edin. Nasıl? Bir trambolin bulun ve zıplamaya başlayın. Bu otomatik olarak sizi güldürecek eski moda eğlencelidir ve bilimsel düzeyde, aktivitenin size bir enerji artışı sağlamak için lenf ve bağışıklık sistemlerinize yardım etmesi beklenir.

Terlemek

Biraz egzersiz endişe, depresyon ve stres rahatlatmak yardımcı olabilir - merhaba, endorfinler! Dışarıda egzersiz yaparak mutluluğu ikiye katlayın, çünkü güneşten gelen D vitamini de inanılmaz bir ruh hali güçlendiricisi olur.

Bir ruh hali desteğine ihtiyacınız olduğunda ne yaparsınız? Tekniklerinizi yorumlarda paylaşın!

Kaynak: Mayo Kliniği