7 Lezzetli Düşük-Carb Salata Sosları

İnanılmaz derecede akıl hastalığının ne olduğunu biliyor musun? Sağlıklı bir salata, onun üzerine giden giyinme kadar basit bir şey tarafından sabote edilebilir. Üstüne döktüğünüz çok fazla işlenmiş, şekerle doldurulmuş ve / veya karbonhidratlı katı maddeyi dikkate almayı unuttuğumuz, tahıl, sebze ve proteinin besleyici bir temelini oluşturmaya çok odaklandık. Sinsi ve aldatıcıdır ve HIIT antrenmanları hakkında yaptığım gibi sağlıksız bir salata sosu ile aynı şekilde hissediyorum. Görüyorsunuz ki, 45 dakikalık bir sınıfta yarıdan daha fazla olduğuma ikna oldum, sadece saate bakıp, beş dakikadan daha az olduğumun farkına vardım. doğru?) Ama ben kazıyorum.

Sağlıklı bir salata pansumanı bulmak, ketojenik bir diyete (yağlar ve proteinlerin karbonhidratlar yerine tüketildiği) sevilen yeme felsefesini takip ettiğinizde daha da zorlaşır. Çok fazla pansuman karbonhidrat yüksek olduğundan, diyetinizle uyumlu olduğu kadar lezzetli olanı bulmak zor olabilir. Şey, şu ana kadar. Sizin için kazma yaptık ve tüm yıl boyunca kullanmak isteyeceğiniz yedi düşük karbonhidratlı salata sosları bulduk. Hepsini görmek için kaydırma yapmaya devam edin.

1. Zeytinyağı ve Sirke

Bu muhtemelen tüm salata soslarının en klasik ve temelidir (aynı zamanda kişisel favorilerimden biridir). İki bileşen, eşit derecede pürüzsüz, tatlı ve tart olan bir şey yaratmak için birleşir. En iyi yanı, bu giydirmeyi seçerek, diğer karbonhidratlı mağaza satın alınmış versiyonlardan kaçınmanızdır. Çoğu zeytinyağı ve sirke sargılarının sıfır net karbonhidratı vardır, bu yüzden keto diyetinin takipçileri için tavsiye edilir. (Sadece saf ve en çok antioksidan bakımından zengin olduğu için, ekstra safra çeşitlerinden zeytinyağı kullandığınızdan emin olun.)

2. Bal Hardal Sosu

Bu keskin ballı hardal sosu, Barış, Sevgi ve Düşük Karbonhidrattan gelen Kyndra Holley'den geliyor. Tek gereken beş malzemedir ve her bir porsiyonda sadece 0, 5 gram karbonhidrat vardır ve bu arada, çoğu mağazada satılan pansumanın hacmi altındadır. 1/2 fincan tam yağlı ekşi krema, 1/4 su bardağı su, 1/4 Dijon hardalı, 1 çorba kaşığı elma sirkesi ve 1 çorba kaşığı granül eritritolü birleştirin. Salata üzerine dökün veya bir daldırma sosu olarak kullanın.

3. Avokado Çiftlikleri Sosu

Holley ve Peace, Love ve Low Carb'den bir tane daha var. Avokado çiftliği, Güneybatı salataları, sarmalar ve hemen hemen tüm diğer yiyecekler için mükemmel bir giyinme. 10 malzemeyle birlikte 10 dakikada bir hazırlanır ve karbonhidratlı yağlara odaklandığı için keto sertifikalı olur. Avokado, mayonez ve ekşi krema (frenk soğanı, maydanoz, elma sirkesi ve deniz tuzu gibi diğer lezzetli maddelerle birlikte) düşünün. Tam tarifi ve tarifi için bloga gidin.

4. Trader Joe'nun Yeşil Tanrıça Giyinme

Ev yapımı bir giyinmeyi yapmak için gerekli malzemelerden (veya zamandan) mahrumsanız, en iyi paketlenmiş ürünleri satın aldığınızdan emin olun. En çok erişilebilir olanlardan biri, hizmet başına 0 gram karbonhidrat içeren Trader Joe'nun Yeşil Tanrıça Salata Sosu'dur. Her şeyden önce, ana malzemeler avokado, zeytinyağı, otlar, elma sirkesi ve yeşil soğan karışımıdır.

5. Kişniş Kireç Sarısı

Bu keto tarifi Sağlıklı Peşinde. Glutensiz, vegan ve ketodur, bu yüzden tüm diyet felsefelerine uyacağından emin olun (bu da onu mükemmel potluck pansuman yapar). Sarımsak, kireç, tuz, kişniş ve kenevir yağı ile jalapeño biberleri birleştirin. Bu kadar. Malzemeyi bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Nihai sonuç, porsiyon başına sadece 3.2 gram karbonhidrat içerir. Talimatların tam listesini görmek için web sitesine gidin.

6. Sezar Sosu

Primal Kitchen, Paleo dostu gıdalar yapan bir şirkettir. Paleo ve keto diyetleri, işlenmiş şekerlere ve karbonhidratlara izin vermedikleri için üst üste gelir. Bu giyinme, geleneksel Caeser üzerinde sağlıklı bir alım yapmak için avokado yağı ve organik hindistan cevizi kullanır. Servis başına sadece 1 gram karbonhidrat vardır.

7. Fesleğen Nane Vinaigrette

Sadece serinletici olarak tanımlanabilen bir salata sosu için, Low Carb Maven'den Kim tarafından fesleğen ve nane salatalarından başka bir yere bakmayın. Salatalarda, marulda ya da daldırma sosunda lezzetli olan bir giyinme. Tam, ayrıntılı tarifi görmek için bağlantıya tıklayın (pişman olmayacaksınız - bu çok iyi geliyor).

Sonra, sağlıklı bir keto diyetinin bir parçası olarak içerebildiğiniz 10 sağlıklı yağa bakın.