haber

5 Sağlıklı 30 Dakika Yemekler Fit Kızlar Yemin ederim

Nisan 2024

Selam, Byrdie Avustralya okuyucuları! Bu Ton It Up'dan Karena ve Katrina. Hayatın ziyaret edebilmek için aileleriyle, projelerini bitirmek için, antrenmanlara uyum sağlamak ve yemek hazırlığıyla başa çıkabileceğini biliyoruz. Uzun bir günün sonunda hızlı, doyurucu ve sağlıklı bir akşam yemeği yemek yemenizi korumak için gereklidir. İşte Tone It Up'da, Tone It Up Beslenme Planımızın ana ilkelerinden biri olan yalın, temiz ve yeşil tutmak istiyoruz. Bu şekilde yeme, enerji seviyelerini artırır, cildin parlak görünmesini sağlar ve şişmeyi azaltır. Bir araya getirmek için hızlı ve basit olan beş favori akşam yemeğimizi bir araya getirdik. Ve bonus: Onlar lezzetli ve muhteşem belinizi ince yapmanıza yardımcı olurlar. Bu kolay yemekleri 30 dakikadan daha kısa sürede nasıl yapacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Çilek Tarlaları Tavuk Sarması

Bu mutlak bir rüya gibi yapmak ve tatmak için çok basit. Yeşil lahana, tam buğday şal veya marul, marul kullanabilirsiniz! Hatta ıspanak yatağının üzerine atılan bu hoşluğu bile. Profesyonel ipucu: Hafta içi hazırlık saatini, tüm hafta boyunca pazar günü tavukunuzu ızgara yaparak kesin.

Tarifi burada bulun !

Yunan Quinoa Kase

Haftada Quinoa'yı önceden pişirmeyi seviyoruz ve sonra da sebze kaselerini en kolay yemeklerden biri için bir araya getiriyoruz. Tüm tarifler, yemeğinizin doygunluğunu artırmaya yardımcı olmak için 17 gram kas seven proteinle gelir. Ve tamamen yum, elbette.

Buradan kontrol edin!

dürtme

Burada yemek pişirmeye gerek yok! Yerel balık pazarından suşi dereceli ton balığı alın ve proteinli akşam yemeğiniz dakikalar içinde hazır. Birçok balık pazarı sizin için de ton balığı tadacak ve size değerli zaman kazandıracak.

Burayı dene !

Doğranmış Yaz Salata

Bu lezzetli salata ile yemek tabağınıza biraz yaz saati getirin! Hava hala soğuk olsa bile, taze narenciye ve gevrek sebzeler ile yemeklerinizi aydınlatabilirsiniz. Artı, yağsız protein ve taze avokado, tatlı bu düşüncelerini koy.

Tarifi burada bulun !

Socca

Körpe'yi daha sağlıklı düşünün: Bu küçük mücevher, doğal olarak glutensiz ve protein bakımından yüksek bir miktarda olan garbanzo fasulye unu kullanır. Topinglerimizi zevk tercihlerinize uyacak şekilde karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz. Acılı mı hissediyorsun? Orada bazı siyah fasulye, acı sos ve guac atın! Biraz daha ferahlatıcı bir şey ister misin? Doğranmış salatalık, Yunan yoğurdu ve ızgara tavuk ekleyin.

Burada kendiniz için deneyin!

Daha da şaşırtıcı tarifler ister misiniz? It It Up Beslenme Planı Katıl! Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak inanılmaz tariflerle doludur.