Daha İyi Cilt, Tırnak ve Saçlar için 5 Antioksidan Zengin Gıdalar

Modellerin beyinlerini gün ve gün içinde seçiyoruz. İlaç dolaplarına ve mutfak dolaplarına sürekli olarak, zor model model sırlarını ortaya çıkarmaya çalışıyoruz. Beslenmeyle ilgili ve şekerden kaçınma hakkında çok şey duyuyoruz, ancak beslenme bilimlerinde derecesi olan bir modelden diyetle ilgili ipuçlarını nadiren duyuyoruz. Tam olarak Alicia Rountree'de bulduğumuz şey. Mauritius modeli (adası saçları ve ispatlamak için bronzlaştırılmış ışıltısı) aynı zamanda sertifikalı bir beslenme uzmanı ve bir restoratördür (bilginizi pratiğe geçirme hakkında konuşuruz, değil mi?) Ve bugün onun sırlarını bizimle paylaşıyor.

Antioksidan açısından zengin bir diyetin faydaları neredeyse bir sır değildir, ancak antioksidanlar nelerdir ve ne yaparlar? Antioksidanlar, kirliliğin, stresin ve kötü beslenmenin neden olduğu hasarla mücadeleye yardımcı olur. Serbest radikaller, cildimize geldiğinde yaşlanma sürecini hızlandırma eğilimindedir ve bu, antioksidanların savaşmaya yardım ettiği şeydir. Antioksidanlar olarak hareket edebilen çok sayıda madde olmasına rağmen, A, C ve E vitaminleri en iyi bilinenlerden bazılarıdır. Bakkal listenizi buna göre planlamanıza yardımcı olmak için, antienflamatuar ilaçlar olarak ikiye katlanan beş antioksidan açısından zengin gıdalar için okumaya devam edin ve aynı zamanda cilt, tırnak ve saçların sağlıklı görünmesi için benim kişisel favorilerimden de yararlanabilirsiniz.

Yaban yaban mersini

Yaban mersini en iyi antioksidan kaynaklarından biridir. Vücuttaki kan dolaşımına yardımcı olurlar, özellikle de saçların uzamasına neden olan baş bölgesinde. Yabani yaban mersini düzenli olarak yendiğinde güneşten zarar görmüş cildi iyileştirdiği bilinmektedir. Bu hareket halindeyken bir aperatif olarak harika ve herhangi bir smoothie için mükemmel bir ektir.

Tatlı patatesler

Tatlı patatesler önemli besinlerin bir güç merkezi. Sadece birkaç isim vermek için A ve C vitaminleri ve manganez içerirler. Bunların hepsi, kan şekerinin stabilize edilmesi ve beyin fonksiyonunun desteklenmesi için mükemmeldir. Tatlı patatesleri sevdiğim başka bir neden de göz sağlığını destekleyen ve doğal bir güneş kremi olarak çalışan beta-karotenleridir — ince çizgileri ve kırışıklıkları körfezde tutmak için harikadır!

Zerdeçal

Zerdeçal mucizevi bir madde, curcumin, güçlü bir antioksidandır. Bir macun haline getirildiğinde, akne alevlenmelerini de tetikleyebilir. Zerdeçal, ciltten fazla yağı gideren ve sivilcelere neden olan bakterileri öldüren antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Bir maske hazırlayın ve 20 dakika bekletin; Daha sonra ılık su ile yıkayınız. Turuncu renk tonunu önlemek için ellerinizi ve yüzünüzü düzgün bir şekilde temizlediğinizden emin olun!

Avokado

Avokadolar, omega-3 yağ asitlerinin sağlıklı yağ merkezidir. Avokadodaki antioksidanlar yaşlanma belirtilerine karşı savaşır ve ciltte iltihabı önler (güle güle, şişlik!). Kilitlerimizi ve tırnaklarımızı korumak ve güçlendirmek için hücresel düzeyde çalışan E ve B vitaminleri yüksektir.

Karanlık, Yapraklı Yeşiller

Ispanak ve lahana gibi yapraklı yeşillikler antioksidanlar içeren ve antienflamatuar olan filokütinler içinde yüksektir. Yapraklı yeşillikler içindeki C vitamini kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur ve bu da cildin sıkılaşmasına yardımcı olur. Antioksidanlar saçı güçlü tutmaya yardımcı olur, bu da daha az kırılma ve zarar veren güneş ışınlarına karşı ek koruma anlamına gelir.

Antioksidan koruma neden diyetinizde durur? Antioksidanlar bakımından zengin cilt bakımı için okumaya devam edin:

Matcha, antioksidan açısından zengin içeriklerden biridir - Peach & Lily'nin Antioksidan Kreminde, susuz ciltler için ideal olan bir madde.

Bağlamın Mikro-Derm Rejeneratörü, Bağlam kurucusu David Arbuthnot'a göre, “serbest radikal hasarını nötralize ederek ve önleyerek güneşin tahrişlerine karşı güçlü bir antioksidan koruma sağlamak için bir araya gelen A, C ve E vitaminlerinde yüksektir. sağlıklı dolaşım artarken, doğal olarak kollajen ve elastin üretimini hızlandırarak, hücre yenilenmesini uyararak ve kırışıklıkların ve koyu lekelerin görünümünü azaltarak erken yaşlanmadan. "

Yetiştirilen Alchemist'in sakinleştirici yüz yağı, elastikiyeti artıran ve cildi aydınlatan antioksidan bakımından zengin gül kalça yağı içerir.

Antioksidanların kolay bir şekilde yükseltilmesi için, antioksidan açısından zengin bir toner tonu uygulayın. Örneğin, Skin Laundry'nin aloe vera yaprağı ve söğüt kabuğu özünden elde edilen antioksidanlar ile dengelenen toneri.

Daha sonra, stresli zamanlar geçirmenizi sağlayacak beş beslenme uzmanı tarafından onaylanmış ipucu.