Uyku kaliteniz uyanık olduğunuzda stres seviyenizi büyük ölçüde etkiler. Ne yazık ki, stresli olduğunuzda, iyi bir gece dinlenmek her zaman garanti edilmez. Yapabilecekleriniz, vücudunuzun her zamankinden daha erken yatmaya hazır olduğundan emin olmak için gevşetici bir rutine başlamak ve uykunuzu olumsuz yönde etkileyebilecek bazı alışkanlıkları kesmektir. Erken uyandırma zamanını tamamlayın. Birkaç çalışma, erken yükselmenin olumlu yararlarını göstermiştir, bu nedenle alarmınızı kurun ve faydaları elde etmeye hazır olun. Ve ne yaparsan yap, erteleme. Sadece gelecek sabahları daha da zor ve stresli hale getirecek ve yaşayabileceğiniz ilave uykuda kısa artışlar yorgunluğunuzu hafifletmek için yeterli değildir.



Egzersiz

Süper stresli olduğunuzda, yapmaya çalıştığınız ilk şeylerden biri, egzersiz yaptıktan sonra kanepeye geri dönme ya da fazladan bir saat kapamaya gitme gibi daha rahatlatıcı ve anında tatmin edici bir şey için egzersizinizi atlamanızdır. sabahleyin. Ama gerçekte, ter atmak için şansınızı bırakmak aslında stres seviyenizi kötüleştirecektir. Egzersiz genel olarak mükemmel bir doğal stres gidericidir ve belirli egzersizler stresi azaltmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu nedenle, stres düzeylerini günlük olarak tutmak için egzersizinizi hayatınızın entegre bir parçası haline getirin.

çıkarın

Teknolojiden ara vermek bir çok yolla faydalı olabilir. Gözlerinizin maruz kaldığı mavi ışığın miktarını azaltacak, sirkadiyen ritimlerinizi ve uyku döngülerinizi daha iyi hale getirecektir. Sosyal medya için sürekli olarak baskı yapmanın baskısı, kişinin kendi kendine değeri üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir ve adrenal yorgunluğa katkıda bulunabilir. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, Facebook gibi sosyal medya platformlarını bırakmanın, yaşamda mutluluk ve memnuniyetin artmasına yol açabileceğini göstermektedir. Dijital teknolojiyi bir kerede bir kez vermek, sağlıklı aktiviteler ve kişisel bakım için size daha fazla boş zaman sağlayacaktır.



Diyetinizi Değiştirin

Vücudumuza soktuğumuz şeyin, nasıl işlediğini ve nasıl hissettiğimizi doğrudan etkilediğini söylemeden geçer. Bazı gıdalar, artan stres seviyeleri ile bilimsel olarak ilişkilidir, diğerlerinin ise stresi azaltmada yararlı olduğu bilinmektedir. Diyetinizi, yapraklı yeşillikler, somon ve yaban mersini gibi süper yiyeceklerle doldurun. Bunların hepsi, gerginliği hafifleterek ve kan şekerini stabilize ederek daha az stresli hissetmenizi sağladığını kanıtladı. Bitter çikolata bile, stres azaltıcıların listesini yapar, dengeli bir yaklaşım sergilemekte ve daha stressiz bir yaşam sürmektedir.

Sağlıklı, stressiz bir yaşam sürmeye yönelik yaklaşımınız nedir? İpuçlarını yorumlarda bizimle paylaş.

Etiketler: saç, makyaj, cilt bakımı, fitness, güzellik, ünlü, kuaför, makyaj sanatçısı, kırmızı halı güzellik, ünlü güzellik sırları, oje, güzellik ipuçları, pist güzellik, güzellik trendleri