Ah, bu ayın zamanı - Flo teyze. Aylık faturanız. Ne demek istiyorsan, bence bunun berbat olduğunu kabul edebiliriz. Şişkinlik, akne, kramplar, sinirlilik — erkekler nasıl bu kadar kolay kurtuldular (bugün kaymayacağımız kaygan bir eğim)? Döngününüzün haftası (az ya da çok) genellikle bazı ciddi ağrı kesiciler ve anti-şişkinlikli hapları çağırsa da, vücudumuza ilaç vererek pompalıyoruz. İster inanın ister inanmayın, ilaçları içermeyen önleyici tedbirler vardır, ayrıca PMS ambalajının semptomlarını doğal ve gerçek bir şekilde gönderecek reaktif önlemler vardır. Ne olduklarını öğrenmek için kaydırma yapmaya devam edin!



Bir ek almak

Hyer, Lenox, Massachusetts'deki UltraWellness Center'ın kurucusu PMS'nin gereksiz bir kötülük olduğunu söyler - bununla uğraştığınız bir şey olmak yerine Hyman, kötü alışkanlıklar, çevresel toksinler ve stres ile ortaya çıkar. Sorunun kökeninde (ki bu daha sonra ikinci faktörler tarafından daha da kötüleşir) dengesiz hormonlar, Hyman'ın doğal olarak çözülebileceği bir problemdir. İlk çare mi? Takviyeler. Chasteberry meyve özü, genel hormon fonksiyonunuzu kontrol eden hipofiz bezi tarafından salınan hormonları dengelemeye yardımcı olur. Hyman, 5000'den fazla kadınla yapılan çalışmaların meyvenin etkili olduğunu söyledi. Diğer bazı yardımcı takviyeleri arasında karahindiba kökü (şişkinlik için), yabani yam (döngüsünü düzenlemek için), ayrıca östrojen seviyelerini normalleştirmek için bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin yerini alacak probiyotikler bulunur. Ancak, düzenli bir ek almadan önce doktorunuzla konuşun.

basıncı azaltmak

Döneminizi almak yeterince stresliyken, dışarıdan gelen ek stresten kurtulmak sadece konuyu yükseltir. Hyman, yoga, sıcak banyolar ve masajlar gibi rahatlatıcı önlemlerin hormonlarınızı dengelemenin iyi bir yolu olduğunu söylüyor. Geceleri gerginliği hafifletmek ve huzurlu bir uyku için iyi bir zihin durumuna sokmak için geceleri rahatlatıcı bir lavanta banyosunu deneyin.

Temiz yiyin

Hyman'a göre, diyetiniz PMS kaderinizin büyük bir belirleyicisidir. Sağlıksız, kirli diyetler ayrıca hormonlarınızla, özellikle rafine un, şeker, işlenmiş gıdalar, alkol, süt ürünleri ve kafein içeren yiyeceklerle uğraşır. Bunun yerine, daha fazla sebzeler, kabuklu yemişler, meyveler, kepekli tahıllar vb. İle lif alımınızı artırın; omega-3 alımınızı arttırın, çevresel östrojeni önlemek için organik hayvansal ürünler yiyin; gün boyunca eşit olarak yiyin (öğün atlamayın) ve günde iki yemek kaşığı keten tohumu yiyin — Hyman, “özellikle kabızlığı düzeltmek ve hormonları dengelemek için faydalıdır” diyor. Burada, burada.



Çalış o

Hyman, aerobik egzersizi haftada dört ila beş kez hedeflemeyi söylüyor. Özellikle egzersiz dönemindeyken egzersiz yapmak için zorlanıyor musunuz? Haftalık iyi bir çukura girme, yukarıda bahsi geçen ipuçlarıyla birlikte, ayın hangi saatinde olursa olsun, daha kolay ve bütün olarak, daha fazla enerji ve sağlıklı hissettirecek bir çalışma yapacaktır. Fitness acemi mi? Bu 15 dakikalık antrenmanla kolay yoldan başlayın ve daha yoğun bir rutine inin.

Ne buldunuz dönem hastalıklarını hafifletmeye yardımcı olur? Lütfen aşağıda bizimle paylaşın!



Etiketler: saç, makyaj, cilt bakımı, fitness, güzellik, ünlü, kuaför, makyaj sanatçısı, kırmızı halı güzellik, ünlü güzellik sırları, oje, güzellik ipuçları, pist güzellik, güzellik trendleri