Eğer şişmiş hissediyorsanız 12 En İyi Yemekler

Sağlıklı bir diyetin parçası olarak mega-tuzlu yiyecekler ve gazlı gazozlar gibi şeylerden uzak durmayı biliyorsunuz, ama bazen, bir kızın şımartması gerekir. Öyle olsa bile, bu Meksika yemeği tortilla çipiyle dolu gece çabucak ters gidebilir, bu da ertesi sabaha kadar sivri olmayan skinny kotlarla sonuçlanır.

Neyse ki, "suşi yüz" ve göbek rahatsızlığı kurtulmak yardımcı olabilir bazı gıdalar vardır. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı ve sözcüsü Vandana Sheth, CDN, CDE, şişkinlikten kurtulmak için ne yapması gerektiğini bize doldurur - hızlı!

Bloat yasaklayan 12 gıdayı görmek için okumaya devam edin.

Muz ve portakal

Sheth, potasyum açısından zengin olan bu meyvelerin üzerine serpilmenin, vücudunuzdaki sodyum-potasyum dengesinin korunmasına yardımcı olduklarından şişkinlikle mücadele edebileceğini söylüyor.

Papaya, Ananas ve Greyfurt

Sheth, bu meyvelerin "doğal olarak sindirim sürecimize yardımcı olabilecek ve şişkinliği azaltan enzimlerle yüklü" diyor.

yoğurt

Yoğurt, probiyotiklerle doludur ve Sheth, "sindirimimize yardım etmek, eşyaları hareket ettirmek ve şişmeyi azaltmak için" diyor. İdeal olarak, sağlıklı beslenmenizi sağlamak için eklenen veya suni şekerli olanları atlayın.

Çilek, Elmalar ve Armut

Sheth, bu yüksek lifli meyvelerin üzerinde nibbling yapmanın, düzenli bir şekilde kalmanıza yardımcı olduğunu söylüyor (bu ince bir şekilde ortaya koymak için), ki bu da o kabarık şişmiş duygudan kurtulmak için gerekli.

Karpuz

Karpuz yaklaşık yüzde 93 suya sahip, bu yüzden tek kızlıktan sonra patates kızartmasıyla ideal bir detoks. Sheth, yüksek su içeriği ve potasyum açısından zengin olmasından dolayı, meyvelerin "işleri dışarıda bırakma" ve şişmeyi azaltma konusunda yardımcı olduğunu belirtti.

Somon

Sheth, Omega-3'ün vücudumuzda, mide de dahil olmak üzere, şişkinliğe yardımcı olan inflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Somon, Omega-3 yağ içeriğinde yüksektir, bu da pantolonunuzu biraz rahatlatmak için mükemmel bir balıktır. Bununla birlikte, füme somonu atlamak iyi bir fikir olabilir: bu preparat sodyum ile doldurulur ve Sheth, yüksek miktarda sodyumun su tutulumunu arttırdığını ve sizi daha şişkin bıraktığını belirtir.

Kinoa

Bunu, bu süper yemeği sevmemizin nedenleri listesine ekleyin: quinoa, daha az şişkin görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Sheth, sodyum-potasyum seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olmak için PMS kaynaklı şişman ve potasyum ile yardımcı olan magnezyum içerdiğini söylüyor. Ayrıca, aynı zamanda lifle de doludur (ki daha önce de belirttiğimiz gibi, her şeyin düzgün çalışmasına yardımcı olur).

Şimdi, şişkinliğin neyin kurtulduğunu bildiğin için, gözlerini yumuşatmak için bu dehaları dene.