Güzel bir cilt yaratmaya yardımcı olan gıdaları çoktan parçaladık ama şimdi saç konuşma zamanı! Daha önce de söylediğimiz gibi saç, muazzam bir değer verdiğimiz bir şeydir, ama bedenlerimize göre, zaruri olmayan bir dokudır. Bu da sizin iplikçiklerinin, potansiyellerine kadar büyümek için ihtiyaç duydukları besinleri almak için son şey olduğu anlamına gelir.
Neyse ki, doğru besleyici paketlenmiş gıdaları diyetinize dahil ederek, kilitlerinize uzun ve güçlü büyümeleri için gerekenleri verdiğinizden emin olabilirsiniz. Bu gıdaların tam olarak ne olduğunu öğrenmek için, New York merkezli bir beslenme uzmanı olan FoodTrainers'dan kayıtlı diyetisyen Carolyn Brown ile görüştük.
Tabağınıza koymanız gereken tüm yiyecekler için slayt gösterimizi tıklayın!



Almanya Röportaj için Ellen von Unwerth izniyle.

Yumurtalar

“Kilitleriniz proteinlerden yapılmıştır, ” diyor Brown, yumurta gibi şeyler saç için mükemmel yiyecekler yapıyor. “Artı, biyotin açısından zengindirler!”

Kepekli tahıllar

Kinoa ve darı gibi tam tahıllar saç sağlığı açısından mükemmeldir, çünkü çinko ve demir ile doludurlar.

Avokado

Sağlıklı yağlar, özellikle saçlarınız ve cildiniz için diyetinizde önemlidir! Niye ya? E vitamini ve omega yağ asitleri ile doludurlar.



Somon

Yumurtalar gibi, somon da biotin ve liflerinizi besleyen sağlıklı yağlarla doludur.

kabuklu deniz hayvanı

İstiridye ve istiridyeler gibi kabuklu deniz ürünleri, yüksek çinko seviyeleri sayesinde kilitleriniz için mükemmeldir. Saç büyüme hormonları çinko tarafından düzenlenir, bu yüzden yeterince almak önemlidir, Brown diyor.

Fasulyeler

Baklagiller (barbunya fasulyesi, siyah fasülye ve mercimek gibi), saç sağlığı için gerekli olan demir, çinko ve biyotin bakımından yüksektir.

Brokoli

Brown, Broccoli'nin hücre bölünmesine yardımcı olan yüksek bir folat olduğunu söyledi. “Zayıf, inceltme veya kırılgan saçlarınız varsa, bu düşük folat seviyelerinin bir işareti olabilir.”



Papaya

Brown, “Papaya, kolajen üretimi için gerekli olan bir C vitamini ikramiyesi” diyor. Aslında, kolajen eksikliği daha dökülen uçlara yol açabilir, bu yüzden günlük ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun.

Narenciye

Papaya gibi, portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller de C vitamini ile doldurulur.

Deniz Buckhorn

“Deniz buckhorn, omega 7s, beta karoten ve C vitamini ile yüklü bir Asya meyvesidir, ” diyor Brown, bunların hepsi sağlıklı, parlak ipliklerin tanıtımı için harika.

Yapraklı Yeşiller

Lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler demirle doludur. Brown, “Bazı çalışmalar düşük demir seviyeleri olan kadınlarda saç dökülmesine bağlı” dedi.

Etiketler: saç, makyaj, cilt bakımı, fitness, güzellik, ünlü, kuaför, makyaj sanatçısı, kırmızı halı güzellik, ünlü güzellik sırları, oje, güzellik ipuçları, pist güzellik, güzellik trendleri