10K Üzerinden 10 Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Şimdi Eylül geldi, sağlığınıza odaklanma zamanı. Ayda okula ve işe giden herkese teşekkürler soğuk algınlığı ve grip için kötüdür. Ve sonbaharda girerken, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için yeşil bir meyve suyundan biraz daha rahatlatıcı bir şey istiyoruz. Bunun yerine, bir miksleme düğmesine basarak sisteminize bir ton besin almanın bir yolu olarak smoothie'lere bakın.

Sağlıklı bir smoothie hakkında harika olan, hiçbir kural olmaması; İstediğiniz şeyi blendere, demir bakımından zengin ıspanak yapraklarından (bilinen bir yorgunluk savaşçısı) antioksidan yaban mersini içine bırakabilirsiniz. Üssünüz herhangi bir süt veya meyve suyu çeşidi olabilir ve stres yaratan adaptojenlerden soğuk savaşan ekinezyaya kadar istediğiniz kadar sağlık arttırıcı ekleyebilirsiniz. Potansiyel karışımlar bitmek bilmez, bu yüzden her biri 10K'nin üzerinde repensi olan Pinterest'ten 10 sağlıklı smoothie tarifini bir araya getirdik ve hepsi harika görünüyor. Şimdi sadece ilerlemeye devam etmeli ve hangisinin önce kestiğine karar vermelisin.

1) Dolum kahvaltı smoothie

Yaban mersini ile harmanlanmış yulaf ve muz ile, yemek blogcu Jessica Wood gelen bu kahvaltı güler yüzlü öğle vakti kadar doymuş tutmak gerekir.

2) Protein Smoothie

Protein tozu hayranı değil misiniz? Bu çikolatalı smoothie yerine protein açısından zengin Yunan yoğurdu kullanır.

3) Anti-Bloat Smoothie

Mutlu Sağlıklı Mama tarafından yönetilen, bu anti-bloat smoothie diğer şeylerin yanı sıra potasyumca zengin muz (su tutma önlemek için) ve elma sirkesi (gaz ve şişkinlik azaltmak için bilinen) birleştirir.

4) Soğuk Savaşan Smoothie

Çok basit. Bu smoothie portakal, bal, vanilya ve Yunan yoğurduyla buluşuyor. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için C vitamini ve kalsiyum açısından da zengindir.

5) Uyanık Smoothie

Sadece kahve içip sabahları koşuşturarak, kahvaltı olarak adlandırılan tüm önemli öğünleri devam ettirme eğiliminde misiniz? Live Eat Learn tarafından bu kahve bazlı smoothie'yi deneyin; Yulaf ve muz ile de dolu, böylece kafein vuruşunu ve biraz yavaş-bırakma enerjisini hazırla.

6) Parlayan Cilt Güler yüzlü

Avokado ve ananas gibi besleyici yoğun maddeler, parlayan bir cilt için bu yüzleşmeye gider. Sally's Baking Addiction'ın tarifini takip ederek teste koyun

7) Blueberry Muffin Smoothie

Kim bir yabanmersinli çörek sevmez ki? Tam olarak en sağlıklı değiller. Mutluluk Ev yapımı smoothie tarifi yoludur daha sağlıklı ve mükemmel tadı.

8) Stres-Buster Smoothie

Simply Healthy Kitchen'ın güler yüzlü mutfağında stresle mücadele ve soğuk algınlığı için gereken ana malzemeler portakal, havuç ve zencefil.

9) Egzersiz Sonrası Smoothie

Medjool tarihlerinden ve kakaodan fıstık ezmesi ve muza kadar birçok lezzetli malzemeyle dolu olan The Glowing Fridge'in bu zengin ve zengin yüzlü püresi, cezbedici bir antrenman sonrasında yakıt ikmali için idealdir.

10) Anti-inflamatuar Smoothie

Zerdeçal, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve genellikle sindirim sistemi için oldukça yatıştırıcıdır. Lively Table'un tarifini deneyin.

Kendi smoothiesinizi yapmak ister misiniz? Nutri Bullet (99 £) almanızı öneririz. Karışmak ve gitmek istiyorsanız, yer tasarrufu sağlayan kit parçası harikadır.

Sırada, bunlar gördüğümüz en kolay vejeteryan tarifler.